خوردن موز در بارداری چه مزایایی دارد؟ تاثیر آن بر زیبایی جنین

یکی از مهمترین چیزها در دوران بارداری این است که تمام مواد مغذی مورد نیاز جنین و مادر تامین شود. میوه‌ها یکی از گزینه‌های عالی برای تامین مواد مغذی مورد نیاز یک مادر باردار هستند. در بین میوه‌ها، موز انتخاب خوب و در دسترسی است که فواید زیادی در بارداری دارد. اساسا خوردن موز در بارداری می‌تواند نیازهای مادر و جنین به مواد مغذی و ویتامین‌ها را تامین کند. در ادامه این مقاله گهواره بیشتر توضیح می‌دهیم.

فواید خوردن موز در بارداری

کاهش دهنده تهوع و حالت تهوع صبحگاهی

 موز سرشار از ویتامین های گروه B، به ویژه ویتامین B6 است. این ویتامین در اکثر داروهای ضد تهوعی که زنان باردار برای مبارزه با حالت تهوع و استفراغ مصرف می‌کنند، وجود دارد. چنانچه حالت تهوع صبحگاهی شما نسبتا خفیف است، اضافه کردن یک یا دو عدد موز به رژیم غذایی می‌تواند در رفع این مشکل مفید باشد.

* آیا خوردن زالزالک در بارداری مجاز است؟

رفع کم خونی ناشی از بارداری

بسیاری از زنان باردار مشکل سطوح پایین آهن و کم خونی دارند. خوردن موز می تواند به افزایش سطح آهن خون آنها کمک کند. با این حال، گاهی اوقات همچنان لازم است مکمل آهن هم اضافه شود. 

تامین کننده اسید فولیک

همه خانمها باید از ۳ ماه قبل از بارداری تا پایان ۳ماهه اول روزانه ۱عدد مکمل فولیک اسید مصرف کنند. موز  می‌تواند بخشی از این ماده مغذی بسیار مورد نیاز  در رژیم غذایی مادر باردار را تامین کند.

موز از جمله میوه هایی ست که حساسیت به لاکتس را افزایش میدهد، پس اگر به ماده لاتکس حساسیت دارید در خوردن موز احتیاط کنید.

*طبع موز چیست و بهترین مصلح آن کدام است

سلامت دستگاه گوارش

موز سرشار از فیبر است؛ فیبر یک ماده مغذی ضروری برای هضم خوب است. فیبر اضافی در رژیم غذایی شما می تواند به اجابت مزاج منظم و جلوگیری از یبوست که در دوران بارداری رایج است ،کمک کند.

کمک به رشد مغز کودک 

ویتامین B6 و اسید فولیک همگی مواد مغذی مهمی هستند که کودک برای رشد مغز و اعصاب سالم به آنها نیاز دارد. از آنجایی که موز هر 2 مورد را دارد، یک انتخاب عالی است.

کمک به جلوگیری از سوزش سر دل

سوزش سر دل یک مشکل آزاردهنده در دوران بارداری است. موز به پایین نگه داشتن سطح اسیدیته در معده و مری کمک می کند و به این ترتیب می‌تواند از سوزش سر دل جلوگیری می کند.

انرژی بخش

موز سرشار از کربوهیدرات و قند است که می‌تواند به شما انرژی سریعی در زمانی که احساس خستگی می‌کنید، بدهد. موز همچنین می تواند در زمانی که احساس گرسنگی ناگهانی به شما دست می دهد، برای رسیدن به احساس سیری مفید باشد.

کمک به تثبیت فشار خون

موز به دلیل داشتن مقدار زیادی پتاسیم به تثبیت فشار خون کمک می‌کند. پتاسیم یک ماده مغذی مهم است که بدن برای حفظ فشار خون سالم از آن استفاده می کند. خوردن منظم موز می تواند به جلوگیری از نوسانات بیش از حد فشار خون در دوران بارداری کمک کند.

نکته مهم در مورد خوردن موز در بارداری این است که اگرچه موز بخش سالمی از رژیم غذایی اکثر زنان باردار است، اما اگر دیابت بارداری دارید (یا در معرض خطر ابتلا به دیابت بارداری هستید)، به دلیل محتوی قند بالای آن باید در مصرف آن احتیاط کنید.

* نحوه مصرف قرص ویتامین ب6 در بارداری + دوز مجاز روزانه

اگر شما جزو این دسته نیستید، خوردن 1 تا 2 موز در روز یک راه بسیار مفید برای دادن چندین ویتامین و مواد معدنی ضروری به شما و جنینتان است تا هر دوی شما سالم بماند.

با اپلیکیشن گهواره، هفته به هفته بارداریت رو دنبال کن.

نصب اپلیکیشن گهواره

مضرات موز در بارداری چیست؟

به طور کلی خوردن میوه زیاد در بارداری توصیه نمی شود. بعضی از مضرات افراط در خوردن موز به شرح زیراند:

دیابت بارداری

موز قند بالایی دارد، از این رو خانم هایی که دیابت بارداری دارند، قبل از مصرف آن باید با متخصص تغذیه خود مشورت کنند.  این بیماری همچنین به عنوان دیابت بارداری شناخته می‌شود که در دوران بارداری افزایش می‌یابد و پس از زایمان ناپدید می‌شود. اگر هوس می کنید میوه‌های دیگری مانند انگور سیاه در دوران بارداری را امتحان کنید. این میوه از جمله میوه های چاق کننده تابستانی نیز محسوب می‌شود.

* خواص و مضرات خوردن انگور در بارداری + تاثیر آن بر زیبایی جنین

می‌تواند باعث میگرن شود

محتوای تیرامین در موز می‌تواند باعث میگرن شود. همچنین موز حاوی اسید آمینه ای است که توسط بدن به تیرامین تبدیل می‌شود و ممکن است منجر به سردرد شود. میگرن اگر به درستی درمان نشود، می‌تواند برای مادر عارضه‌ای داشته باشد.

یبوست

محتوای کربوهیدرات در موز بسیار زیاد است، زیرا حاوی گلوکز، ساکارز و فروکتوز است. همچنین حاوی اسید تانیک است که به عنوان عامل یبوست شناخته شده است که می تواند برای مادر و جنین مضر باشد.

رفلاکس اسید

اگر موز با معده خالی مصرف شود، ممکن است باعث اسیدیته و مشکلات روده شود. اسیدیته می‌تواند عوارض شدیدی ایجاد کند و ممکن است به طور غیرمستقیم روی نوزاد تاثیر بگذارد. در صورت وجود کوچک‌ترین احتمال اسیدی بهتر است از مصرف موز خودداری کنید.

خواب آلودگی

موز به دلیل محتوای بالای ویتامین B6 باعث خواب آلودگی می‌شود. ویتامین B6 تبدیل تریپتوفان به سروتونین را افزایش می‌دهد که منجر به تولید ملاتونین می‌شود و در نتیجه حلقه خواب و بیداری را تعدیل می کند. در نتیجه، هر چه موز بیشتری بخورید، خواب‌آلودتر می‌شوید.

اختلال در دستگاه گوارش

هر گونه مواد مغذی خارج از حد مجاز می‌تواند باعث آسیب به شکم شود. موز مقدار زیادی فیبر دارد که به هضم غذا کمک می کند. با این حال، مصرف زیاد موز می‌تواند باعث مشکلاتی در دستگاه گوارش از جمله نفخ و گرفتگی شود.

خوردن موز در بارداری و زیبایی جنین 

واقعیت این است که شکل و شمایل جنین ترکیبی از پدر و مادر خود و نهایتا وابستگان خود است. بنابراین تاثیری که ژن در شکل و قیافه جنین دارد، هیچ فاکتور دیگری ندارد. در نتیجه خوردن موز در بارداری تاثیر چندانی در قیافه و زیبا شدن جنین دختر و پسر ندارد. آنچه در این بین اهمیت دارد این است که موز حاوی مواد مغذی و ویتامین‌های خوبی است که می‌تواند روی رنگ و لعاب جنین تاثیر داشته باشد.

خوردن موز در بارداری و جنسیت جنین

موز در رژیم پسرزایی پیش از بارداری وجود دارد؛ اما هرگز و هرگز قطعیتی در تعیین جنسیت ایجاد نمی‌کند. اگر هم اکنون باردار هستید و مدام موز می‌خورید تا مثلا جنین پسر داشته باشید، بدانید که کار بیهوده و بی‌فایده‌ای می‌کنید، زیرا جنسیت جنین شما در زمان لقاح و درست همان زمانی که کروموزوم y مرد با یکی از کروموزم‌های x  یا y زن ترکیب می‌شود، شکل گرفته است. بنابراین خوردن موز برای تعیین جنسیت یا تغییر جنسیت در زمان بارداری و بعد از تشکیل نطفه عملا بی‌فایده و پوچ است. 

اما اگر رژیم پسرزایی گرفته‌‌اید و فقط می‌خواهید شانس پسرزایی خود را افزایش دهید، می‌توانید موز را در سبد غذایی خود و همسرتان قرار دهید. گفته می‌شود خوردن دو عدد موز به صورت روزانه، می‌تواند احتمال باروری جنین پسر را افزایش دهد. اگرچه فاکتورهای دیگری هم در زمان لقاح در جنسیت جنین تاثیر دارند، اما در هر صورت تاثیر (هر چند اندک) تغذیه در تعیین جنسیت پیش از بارداری بر کسی پوشیده نیست. 

بهترین زمان خوردن موز در بارداری

به طور کلی، زمان مناسب برای خوردن موز عصر و غروب است؛ به علت سنگینی هضم موز، مصرف آن بلافاصله قبل از خواب توصیه نمی‌شود؛ زیرا موز زمان زیادی برای هضم نیاز دارد و ممکن است باعث خستگی بدن شود. 

خوردن موز در ماه اول بارداری ضرر دارد؟

خیر؛ در صورتی که دیابت بارداری ندارید، یبوست ندارید یا هر مشکل دیگری که موز می‌تواند در آن دخالت داشته باشد یا آن را تشدید کند، می‌توانید در تمام طول بارداری خود موز بخورید. البته در خوردن موز افراط نکنید و به اندازه و متعادل بخورید. 

با توجه به اینکه موز منبع غنی ویتامین B6 محلول در آب است که برای رشد سیستم عصبی مرکزی کودک ضروری است و همچنین به کنترل تهوع بارداری نیز کمک می کند؛ لذا مصرف منظم موز در سه ماهه اول بارداری می‌تواند برای رشد مغز جنین مفید باشد. موز، حاوی مقدار زیادی فیبر است که به تحریک حرکات روده و کاهش نفخ معده ناشی از گاز هم کمک می‌کند.

کلام آخر

خوردن موز در بارداری اگر به اندازه و در حد اعتدال باشد، مشکلی ایجاد نمی‌کند. البته به این نکته توجه داشته باشید که موز می‌تواند در دیابت بارداری یا یبوست بارداری تاثیر منفی داشته باشد. لذا حتما به شرایط اختصاصی بارداری خود توجه کنید و بعد برای مصرف آن تصمیم بگیرید. 

اگر عادت به مصرف شیر موز دارید، باید بدانید که این ترکیب اگرچه شهرت و حتی محبوبیت زیادی دارد، اما ترکیب بسیار سنگینی است که ممکن است معده در دوران بارداری از عهده هضم آن به خوبی برنیاید و در نتیجه مادر باردار را دچار مشکلاتی کند. در نتیجه توصیه می‌کنیم که موز را به صورت ساده و به عنوان یک میوه مصرف کنید و از مصرف آن با شیر، خرما، خامه، کنجد، ارده و ... پرهیز کنید و به طور کلی یک وعده سبک و ساده و البته مغذی بخورید؛ البته چنانچه تمایل به خوردن شیر موز یا معجون دارید، بهتر است در اوایل روز یا عصر نوش جان کنید.