سلاممم سلام مامانای گل حالتون خوبه برا زایمان طبیعی از هفته چندم باید ورزش رو شروع کنیم '؟؟و نوع ورزشا رو هم اگ بلدین بگید ممنون میشم

ایول دمت گرم ...دلم میخاد طبیعی زایمان کنم از سز میترسم ولی میگم نکنه سر زایمان طبیعی فشار بیاد بهم بمیرم🤠🤠

ازسی نه هفته پریدن رو توپ اسکات از پله بالا پایین رفتن نزدیکی

دستا تو میزنی به دیوار پاها باز باسنت رو از اینور میچرخونی اونور همین باعث بازشدن لگن میشه

باید بری پیش ماما واس ورزش
سرخود ورزش نکنی

از همین الان شروع کن از هفته ۲۰ ب بعد میشه شروع کرد

من موقع پسرم کلاس میرفتم از ۲۸ هفته یه سی دی دادن باهاش ورزش میکردم

بشین تو تشت لباس بشور قشنگ بشین رو چهارپایه پاها باز بشور یا با جارو دستی کوچولوها رو دوپا بشین بکش یا رابطه بدون جلوگیری داشته باش یا دوش آب گرم بگیر اینا خیلی کمک می‌کنه رحمت باز شه

باید تو کلاس های ماما شرکت کنی عزیزم