سلام مامانای زحمت کش 😍


#غذای_کمکی
#مقوی
#برنامه_روزانه
#افزایش_وزن

برنامه غذایی امروز دختر مامان

صبحانه
فرنی

میان وعده صبح
شیر

ناهار
پوره دال عدس وکدو حلوایی

میان وعده عصر
موز

شام
اوتمیل(جو دوسرپرک ،کره ،سیب درختی،خرما،پودر پسته)

دوستان عزیز خودتون استادین💐

امیدوارم مطلب مفید باشه👇👇

ناهار خوشمزه 🥣

پوره دال عدس وکدو حلوایی

دال عدس
برنج
کدو تنبل
سیب زمینی

دال عدس وسیب زمینی رو با آب بزارید بپزه بعد از نیم پز شدن برنج وکدو تنبل رو اضافه کنید با شعله کم اجازه بدید خوب بپزه وقتی پخت میتونید میکس کنید یا مثل من با قاشق له کنید

نوش جون نی نیاتون 🥰

دختر من که خداروشکر دوست داشت

برای خودتون اگه بخواهید درست کنید به این صورت که دال عدس رو بشورید همراه یک سیب زمینی متوسط بزارید خوب بپزه وقتی کامل پخت سیب زمینی رو در بیارید له کنید وبرای اینکه لعاب بده به غذا به دال عدس اضافه کنید
حالا یه پیاز بزرگ رو ریز خورد کنید سرخ کنید ادویه های لازم رو بهش اضافه کنید کمی رب اضافه کنید وقتی تفت خورد به غذا اضافه کنید اجازه بدید یکم باهم بپزه ودیگه غذا آماده س میتونید بعنوان غذای نونی مصرف کنید یا همراه برنج خیلیا با برنج دوست دارن


در کنار این مورد پخت میتونید به غذاتون فیله مرغ یا جعفری هم اضافه کنید خوشمزه میشه

انواع عدس بسیار مغذی است؛ منبع غنی از پروتئین،فیبر،آهن، فسفر، فولات و پتاسیم بوده موجب افزایش هوش و حافظه کودک میشه


دال عدس سرشار از فیبر وآهن است، آهن موجود در دال عدس برای رفع کم خونی بسیار مفید است ودر عدس پلو،سوپ، عدسی میتونید بجای عدس از دال عدس استفاده کنین

فواید برای مادر شیرده
دال عدس باعث مغذی سازی وافزایش شیر مادر میشه
برای رفع کم خونی مادر بعد از زایمان بسیار مفید است

عزیزم میشه لطفا مقادیر هم بذاری که بدونم چقد بریزم.
ممنونم🥰🥰🥰

بسیار عالی 🌷

مرسی گلم

بسیار عالی 👏👏👏👏👏👏👏

خرما رابرای اولین بار چه جوری بدیم