سلام‌ مامانا من پیاده رویم رو شروع کردم ولی اونقدر بعدش درد استخوان ناحیه شرمگاهی و لگن درد میگیرم که خدا میدونه...چیکار باید بکنم از هفته دیگه هم ورزشای زایمانم شروع میشه....چطوری پس باید زایمان طبیعی کنم با یه پیاده روی اینطوری میشم😢😢😢سر دخترم یادم نمیاد اینطوری بوده باشم

طبیعیه دیگه با پیاده روی لگن باز میشه و بچه تو کانال زایمان قرار میگیره درد داشتن طبیعیه

دردش بخاطر اینکه بچه داره میاد پایینه
من یک ماه درد کشیدم وحشتناک
خیلی بده میفهمم چی میگی

درد طبیعیه شکم‌بند بارداری اگه داری ببند و این که ده دقیقه یه بار بشین استراحت کن. الان کمتر برو مثلا روزی نیم ساعت بعدش کم کم زمانشو بیشتر کن تا یه ساعت

شاید تند میری ،یا طولانی میری خیلی.
چون منم تا سبک تر بود با سرعت تند میرفتم
الانا سنگین تر شدم تند اذیت میشم
با سرعت ۳/۵ میرم دو کیلو متر

عزیزم ورزش کجا انجام میدی ؟ ماما همراه داری ؟ میشه لطفا معرفی کنی منم قمم اما نمیدونم برای زایمان طبیعی کجا باید برم و چکار کنم