مامانا پیاده روی قبل زایمان از هفته چندم شروع میشه؟

من از ۳۶ هفته شروع کردم روزی نیم ساعت
اول ۳۸ هفته یکساعت صبح یکساعت عصر یا مثلا یه بار ک میرفتم ۲ الی ۳ ساعت میرفتم
۳۹ هفته و ۳روز هم زایمان کردم خیلی تاثیر داشت

از هفته ۳۵ یا ۳۶
بستگی به اوضاعت داره اگه یه بارداری نرمال داری و استراحت اینا نبودی از ۳۵ هفته شروع کن ۱۰ دقیقه تا هر هفته هعی به دقیقش اضافه کنی اینجوری هم تاثیر خوب میذاره هم ابنکه خودت خسته نمیشی

من روزی یک ساعتو دارم غیر از فعالیتا خونه ک دائم سر پا هستم جارو تمیز کاری غذا اینا
بازار برم دو سه ساعت پیاده روی
خدایاااااااااا کمکم کن راحت بزام
کف اشپزخونم با دستمال پاک میکنم طی نمیزنم میگم ورزشه 🤣