سلام مامانا برا تنبلی تخمدان چی خوبه چی خوب نیس؟چکارهایی باید انجام داد میشه کسی می‌دونی یه توضیح کامل بده

سلام عزیزم. اینطوری بگم که خواب و تغذیه و ورزش. خوابت واقعا باید منظم بشه، با ارامش و بدون استرس باشه؟ اگه بتونی قبل دوازده شب بخوابی و دیگه تا هشت صبح بیدار بشی عالیه. تغذیه باید تعادلی باشه از مواد غذایی با کم‌ترین مقدار کربوهيدرات. پروتئین و سبزیجات و حبوبات و آجیل عالین. قند و شکر و سوسیس و کالباس و محصولات شرکتی افتضاحن حدفشون کن. قهوه و چای خیلی زیادم خوب نیست. ورزشم از همه چیز بهتر یوگا و پیاده‌روی و رقصه. باید هر روز نیم ساعت تحرک داشته باشی و بدن‌سازی واقعا شاید تأثیر منفی بذاره روت. درنهایت سیگار و قلیون و الکلم که باید حذف شه. ولی همه‌ی اینا وقتی نتیجه میدن که بشن روتین زندگیت. با روی خوش انجام بدی نه از روی زور و اجبار. چون روحیه و حال خوش از همه چیز مهم تره. سم‌ترین چیز هم برای ماها که تنبلی داریم استرس و کورتیزوله.