قرمه سبزی شیر پرچرب و مقوی میکنه؟؟؟(با نفاخ بودنش کاری ندارم)
چی بخورم شیرم پرچرب و مقوی بشه

نه
مقوی کردن شیر فقط با پروتئین(گوشت،مرغ،ماهی،بوقلمون،تخم مرغ،بادام درختی،موز)

شیر و خرما

من مامانم تخم کتان کنجد گندم مغز بادوم گردو هسته زردالو بودادشو اسیاب میکنه با عسل یا شیره انگور روزی یه پیاله میخوردم خوب بود

ماهیچه کله پاچه آبگوشت فرنی و شیربرنج و شیر بادام

آبگوشت . فرنی . من خودم شیر برنج میخورم خیلی شیرم زیاد و چرب میشه