خانوما شما پیاده رویتون چن هفته شروع کردید ؟

من با اینکه سی هفته شروع کردم و ورزش زیاد میکردم زایمانم سخت بود فاز اونایی که میگن ۳۵ یا ۳۶ هفته رو نمیفهمم اخه اون موقع اصلا فایده ای نداره
لگن یه نوع استخونه تا نرم بشه ماه ها طول میکشه
خوده ماما من میگه از ۳۲هفته تا ۳۵ هفته روزی نیم ساعت رقص روزی سه بار ورزش هربار هم یک ساعت از ۳۵هفته به بعد روزی یک ساعت رقص یک ساعت پله نوردی روزی چهاربار هربار یک ساعت ورزش عمیق
اگه تونستی اینکارارو انجام بدی زایمان عالی و راحتی داری

من از اول مدام میرفتم ولی جدیدا هر دو روز درمیون میرم و قدم شماری میکنم
مثلا دیروز ۷کیلومتر معادل ۹۶۵۰قدم و پریروز ۶ونیم کیلومتر معادل ۸۷۰۰قدم رفتم
امروز هنوز نرفتم پیاده روی چون میخوام یوگا کنم ولی تو خونه تا الان ۲هزار قدم رفتم

روزانه حداکثر نیم ساعت پیاده روی سبک و آروم رو اگه مشکل جفت و سرویکس نداشته باشی از ۲۰ هفته میتونی شروع کنی

سی هفته

۳۴ شروع میکنم

من روزی نیم تا یک ساعت میرم🥴

۱۹ هفته

من هنوزم دراز ب دراز میخابم 🤣

۳۵ هفتگی عزیزم