سلام خانم ۲۰ ساله هستم تبلی تخمدان دارم وزنم رفته بالا چیکار کنم وزن بیاد پایین دیگه خسته شدم وزنم ۸۳ هستش قدم هم ۱۶۰ هست تو رو خدا راهنمایی کنید ممنون 🙏

باشگاه و ورزش

عزیزم قندیجات مصرف داری یا نه؟سرخ کردنی چطور؟
کم‌کاری تیروئید چطور؟

گلم الان بارداری هیچی نمیشه تجویز کرد
جز اینکه قند مصنوعی حذف کنی
اضافه وزن تو بارداری طبیعیه ولی خب با خوردن غذاها و خوراکی های کالری پایین میشه کنترلش کرد

اگر بارداری وزنت خوبه

هر روز برو پیاده روی کن...عرق کاسنی اشتها را کم میکنه بخور...صبح ها ناشتا اب ولرم بخور...خرما زیاد بخور..‌

بارداری؟؟ الان فقط فست‌فود و قند مصنوعی رو حذف کن. پیاده روی هم داشته باش ولی در حدی که خسته نشی