خانم ها من خیلی این چند روز شیرینی خوردم بعد الان عذاب وجدان گرفتم . فست خود هم خیلی می‌خورم وزنم همش دارع میرع بالا چکار کنم راهنمایی کنین نمیشه کاری کنم وزنم بیاد پایین

تحرک داشته باش
میتونی برو یوگا بارداری یا پیاده روی

پروتیین بالا مصرف کن کمتر افت قند و احساس گرسنگی میکنی، البته منم خودم حالیم نیستا شیرینی همینجوری میخورم
آجیل بخور
پروتیین
حلیم
آبگوشت
اینا خوبه سیر نگه میداره

خب نخور،راهنمایی داره؟
کمتر بخور،سالم بخور ،فعالیتتو ببر بالا

خب نخور اینا رو دیگه خواهر 😁