ملون
محصول بعدی از لیست سبزیجات و صیفی جات، ملون است که به دسته صیفی جات تعلق دارد. این میوه مانند جد بزرگ خود یعنی طالبی، در طعم و خاصیت چیزی کم ندارد.

ملون حاوی مقادیر زیادی ویتامین C است. همچنین دارای ویتامین B6 ویتامین K و پتاسم است.

ویتامین C موجود در ملون می‌تواند به سلامت پوست و سیستم ایمنی بدن کمک کند. پتاسیم بالا و سدیم کم این میوه به کاهش فشار خون کمک می‌کند. فیبر موجود در ملون به هضم سالم غذا و جلوگیری از یبوست کمک می‌کند.

۰ پاسخ

مقالات مرتبط

از چه سنی باید به کودک شیرخوار مکمل‌ ویتامین‌ داد؟
از چه سنی باید به کودک شیرخوار مکمل‌ ویتامین‌ داد؟
از چه سنی می‌توان به کودک انجیر داد
از چه سنی می‌توان به کودک انجیر داد؟
لیست میوه های نفاخ در دوران شیردهی
لیست میوه های نفاخ در دوران شیردهی
از چه سنی می‌توان به کودک خرما داد
خرما از چند ماهگی به نوزاد بدهیم؟ +خواص و طریقه مصرف

سوال های مرتبط

مامان قلب های مامان مامان قلب های مامان ۲ سالگی
لوبیاسبز
یکی از محصولات بسیار مفید و پرخاصیت که حتماً باید در لیست سبزیجات و صیفی جات از آن نام برده شود، لوبیاسبز است.

لوبیاسبز سرشار از ویتامین C، بتاکاروتن، فولات، پتاسیم، پروتئین و فیبر است. مصرف این محصول و به مبارزه با التهاب، تنظیم فشار خون و کاهش کلسترول کمک می‌کند.
مشاهده ۰ پاسخ
مامان قلب های مامان مامان قلب های مامان ۲ سالگی
طالبی
طالبی یک میوه فوق‌العاده خوشمزه و درعین‌حال پرخاصیت است؛ به عبارتی آنچه خوبان همه دارند این میوه شیرین و آبدار تابستانی یک جا دارد. این میوه دارای ویتامین C، ویتامین A و پتاسیم است و به ‌سلامت چشم‌ها، پوست، استخوان‌ها و سیستم ایمنی کمک می‌کند.

فیبر موجود در طالبی خاصیت سیرکنندگی دارد و می‌تواند خطر ابتلا به سرطان کولورکتال و کلسترول بد خون را کاهش دهد.

این میوه شاخص گلیسمی پایینی دارد و برای افراد مبتلا به دیابت یک انتخاب بسیار خوب است.

شاخص گلیسمی، شاخص سرعت رهاشدن قند یک غذا در خون است
مشاهده ۱ پاسخ
مامان آوینا مامان آوینا ۱۳ ماهگی
خورشت آلو اسفناج🥬💚
تا فصلشه درست کنید ولذتشو ببرید😍



۱. 🩸 کمک به پیشگیری از کم‌خونی
اسفناج حاوی آهن است که برای ساخت گلبول‌های قرمز خون ضروری است. بااین‌حال، آهن موجود در اسفناج از نوع گیاهی است و جذب آن نسبت به آهن گوشت کمتر است.
نکته: برای جذب بهتر آهن اسفناج، آن را همراه مواد غذایی حاوی ویتامین C مانند آب‌لیمو، گوجه‌فرنگی یا فلفل دلمه‌ای مصرف کنید.
۲. 🧠 کمک به رشد مغز
اسفناج حاوی فولات (ویتامین B9) است که در رشد سلول‌ها و عملکرد طبیعی بدن نقش دارد و به‌ویژه در دوران رشد اهمیت دارد.
۳. 👁️ تقویت سلامت چشم
اسفناج سرشار از بتاکاروتن، لوتئین و زآگزانتین است. بدن بتاکاروتن را به ویتامین A تبدیل می‌کند و این مواد در حفظ سلامت چشم و بینایی نقش دارند.
۴. 🦴 کمک به سلامت استخوان‌ها
اسفناج حاوی ویتامین K است که برای سلامت استخوان‌ها و انعقاد طبیعی خون اهمیت دارد. البته کلسیم اسفناج به دلیل وجود اگزالات به‌خوبی جذب نمی‌شود؛ بنابراین نباید آن را جایگزین منابع اصلی کلسیم مانند شیر، ماست و پنیر کرد.
۵. 🛡️ تقویت عملکرد سیستم ایمنی
ویتامین‌های A، C، فولات و سایر مواد مغذی موجود در اسفناج به عملکرد طبیعی سیستم ایمنی کمک می‌کنند.
۶. 💩 کمک به بهبود یبوست
اسفناج دارای فیبر و آب است که در کنار مصرف مایعات کافی می‌توانند به عملکرد بهتر روده‌ها و پیشگیری از یبوست کمک کنند.
۷. 💪 کمک به رشد و تأمین مواد مغذی
اسفناج علاوه بر آهن و فولات، مقداری منیزیم، پتاسیم و ویتامین C نیز دارد که در عملکرد عضلات، رشد و سلامت عمومی بدن نقش دارند.
مشاهده ۹ پاسخ
مامان قلب های مامان مامان قلب های مامان ۲ سالگی
گوجه‌فرنگی
گوجه‌فرنگی حاوی مواد مغذی مهمی مانند ویتامین C و پتاسیم و سرشار از آنتی‌اکسیدان است. این ماده غذایی کالری کمی دارد و در انواع غذا و سالاد به‌صورت خام یا پخته به کار می‌رود.

از جمله فواید این میوه می‌توان محافظت از سلامت مغز، کاهش خطر بیماری قلبی، جلوگیری از یبوست، پیشگیری از دیابت نوع 2، کاهش خطر سرطان، عملکرد سیستم ایمنی و کمک به باروری مردان را نام برد.
مشاهده ۲ پاسخ
مامان آی ماه مامان آی ماه ۱۷ ماهگی
منابع غذایی انواع ویتامین ها

ویتامین های B6، B12و B9 برای عملکرد صحیح عصب ، سنتز DNA و تشکیل سلول های قرمز خون در بدن ضروری هستند. آنها همچنین به حفظ عملکرد مغز ، جلوگیری از کم خونی و متابولیسم کمک می کنند.
• منابع ویتامین B1 : شیر سویا ، هندوانه ، کدو سبز بلوط

• منابع ویتامین B2: شیر ، ماست ، پنیر ، غلات و غلات کامل و غنی شده.
• منابع ویتامین B3: گوشت ، مرغ ، ماهی ، غلات غنی شده و غلات ، قارچ ، سیب زمینی
• منابع ویتامین B5: مرغ ، غلات کامل ، کلم بروکلی ، آووکادو ، قارچ
• منابع ویتامین B6: گوشت ، ماهی ، مرغ ، حبوبات ، توفو و سایر محصولات سویا ، موز
• منابع ویتامین B7: غلات کامل ، تخم مرغ ، لوبیای سویا ، ماهی
• منابع ویتامین B9: غلات و غلات غنی شده ، مارچوبه ، اسفناج ، کلم بروکلی ، حبوبات (نخود چشم سیاه و نخود) ، آب پرتقال
• منابع ویتامین B12: گوشت ، مرغ ، ماهی ، شیر ، پنیر ، شیر غنی شده غلات و غلات
• منابع ویتامین C: ویتامین C به اسید اسکوربیک نیز معروف است و یک آنتی اکسیدان قدرتمند است که به محافظت از سلامت سلول های شما کمک کرده و جذب آهن بدن را بهبود می بخشد. همچنین برای ارتقاء سلامت دندان ها و لثه ها ، بهبود زخم ها و کمک به مقاومت در برابر عفونت مهم است. غذاهایی که بخصوص ویتامین C زیادی دارند عبارتند از: پاپایا میوه های خانواده مرکبات توت فرنگی، فلفل دلمه ای، کلم بروکلی، جوانه بروکسل، سبزیجات برگ تیره ، مانند کلم پیچ ، خردل، سیب زمینی ، اسفناج ، توت فرنگی ، گوجه فرنگی ، جوانه بروکسل.
مشاهده ۰ پاسخ
مامان پسرگلم مامان پسرگلم ۲ سالگی
🔹درمان کم‌خونی کودکان با پادشاه میوه ها👇

انبه شاه میوه هاست و از چاق کننده ترین میوه ها برای کودکان به شمار می‌رود. برای وزن گیری کودک انبه را دریابید. بهترین شربت اشتها آور و هوش افزا برای کودکان آب انبه است. انبه برای تب، آب روی آتش است و به طور عجیبی به سرعت تب را پایین می آورد. مخلوط انبه با عسل و  مقدار کمی نمک برای سرماخوردگی  حکم کیمیا را دارد. این میوه به کنترل قند خون افراد دیابتی کمک می‌کند. ضد سنگ کلیه است. اگر کودکتان انبه دوست ندارد، شیر انبه برای او تهیه کنید(مانند شیرموز)؛ چراکه به شدت اشتهاآوره است. ویتامین A ، و C و E بدن کودک را تامین میکند و کم خونی را از بین می‌برد
مشاهده ۴ پاسخ
مامان ملورین مامان ملورین ۲ سالگی
دخترم هیچ جوره سبزیجات و صیفی جات نمیخوره شما چجوری میدین به بچه هاتون؟
مشاهده ۴ پاسخ
مامان نیروانا مامان نیروانا ۲ سالگی
خواص ماش🫰برای کودک یک ساله

1. منبع پروتئین گیاهی

ماش پروتئین کافی دارد که برای رشد و تقویت عضلات کودک مفید است.



2. حاوی فیبر:

فیبر ماش به بهبود عملکرد دستگاه گوارش و پیشگیری از یبوست کمک می‌کند.



3. غنی از ویتامین‌ها و مواد معدنی:

حاوی آهن، منیزیم، پتاسیم و ویتامین‌های گروه B است که برای رشد مغز و استخوان‌ها مفید هستند.
مشاهده ۳ پاسخ
مامان امیرعلی و نورا مامان امیرعلی و نورا ۲ سالگی
به بچه های یک سالتون میوه چیا میدید هندوانه طالبی ملون میشه داد بهش چیا نباید بدیم
مشاهده ۱۰ پاسخ
مامان پسرگلم مامان پسرگلم ۲ سالگی
* #افزایش_اشتها

سبوس گندم تهیه کنید و در حین پخت غذا به برنج کودک بیافزایید تا #ویتامینB موجود در آن به #افزایش_اشتهای کودک کمک کند.
مشاهده ۳ پاسخ
مامان مامانِ سارینا مامان مامانِ سارینا ۱۵ ماهگی
سیرابی؛ بمب پروتئین روی سفره ایرانی‌ها!🥣

◽️سیرابی منبعی غنی از پروتئین باکیفیته که به حفظ عضلات و ترمیم بافت‌های بدن کمک می‌کنه. این ماده غذایی حاوی ویتامین B12، روی و سلنیومه که در عملکرد طبیعی سیستم عصبی و ایمنی بدن نقش دارن. البته روش پخت و میزان نمک و چربی اضافه‌شده هم در ارزش غذایی اون تأثیر داره.

+ امروز، ۲۴ اکتبر، روز جهانی سیرابی است!

#سلامت #پزشکی

@MajalePezeshki
چرا واسه هر چیزی روز جهانی درمیاد🤣🤣🤣
مشاهده ۴ پاسخ
مامان گیسو مامان گیسو ۱ سالگی
این محصول حرفه‌ای برای رفع انواع شوره (خشک و چرب) مناسب است. عصاره‌های گیاهی و ترکیبات موجود در شامپو ضدشوره لدورا علاوه بر برطرف کردن شوره کف سر به بهبود اثرات جانبی شوره، مانند خشکی، پوسته‌‌ پوسته‌ شدن، خارش و التهابات ناشی از آن کمک می‌کند. همچنین با داشتن فرمولاسیون ویژه و عصاره‌های گیاهی مانند سدر، برگ مورد، حنا، گزنه، رزماری و ... ضمن ترمیم و بازسازی کف سر، مو را آب‌رسانی کرده و تأثیر شگفت‌انگیزی در لطافت و درخشندگی آن دارد.
مشاهده ۳ پاسخ
مامان آی ماه مامان آی ماه ۱۷ ماهگی
# زمان مناسب برای خوردن خوراکی ها

موز
ناهار؛ تقویت سیستم ایمنی و مفید برای پوست
شام؛ تشکیل مخاط و اختلال در هضم

سیب
صبحانه؛ کاهش قند خون و کلسترول
شام؛ دشواری در هضم و افزایش اسید معده

پرتقال
عصرانه؛ کمک به هضم و افزایش متابولیسم
صبحانه؛ سوزش و تورم معده

سیب زمینی
صبحانه؛ کاهش کلسترول و افزایش مواد معدنی
شام؛ افزایش وزن

شکلات تلخ
صبحانه؛ تولید آنتی اکسیدان، کاهش ریسک ابتلا به بیماری قلبی و جوان سازی
شام؛ افزایش وزن

برنج
ناهار؛ افزایش متابولیسم
شام؛ افزایش وزن

شیر
صبحانه؛ هضم سخت  (در صورت فعالیت زیاد مشکلی ندارد)
شام؛ آرامش بدن و خواب راحت

انجیر و زردآلو
صبحانه؛ افزایش متابولیسم و هضم غذا
شام؛ اختلال در هاضمه

مغزها
ناهار؛ کاهش ریسک فشار خون
شام؛ افزایش وزن

گوجه فرنگی
صبحانه؛ کمک به هضم و افزایش متابولیسم
شام؛ تورم معده
مشاهده ۰ پاسخ
مامان فندوق مامان فندوق ۱ سالگی
ایده غذا نی نی هاتون
بارها گفتم ماش و لوبیا سفبد رو تو برنامه غذایی نی نی هاتون جا بدید کلی خاصیت دارن
خواص لوبیا سفید برای کودکان و نوزادان
لوبیا سفید حاوی مقادیر قابل توجهی آهن و فولات هستند که احتمال ابتلا به کم خونی در کودکان و نوزادان را کاهش میدهد. لوبیا سفید سرشار از ویتامین ها ، مواد معدنی و پروتئین هستند که به رشد کودکان و نوزادان کمک میکنند
ماش به دلیل مقادیر بالای ویتامین ها و مواد مغذی که دارد برای بهبود رشد نوزادان و کودکان مفید می باشد. مقادیر بالای مس و آهن موجود در ماش خطر ابتلا به کم خونی در نوزادان و کودکان را کاهش می دهد. فیبر موجود در ماش، احتمال ابتلا به یبوست و اسهال را در نوزادان و کودکان کاهش می دهد
پس با این دوتا بمب ی اش خوشمزه درس کنید بدید نی نی هاتون
اول ی پیاز با کره تفت بدید زردچوبه بزنید ماش و لوبیا سفید و برنج نیم دونه بریزید اب بریزید بذارید قشنگ بپزن بعد پخت مجدد ی پیاز دیگه تفت بدید توش نعنا خشک تفت بدید یکمم ارد بریزید تفت بدید تا خامیش بره لعاب خوبی ب اش میده اضافه کنید ب اش یکم ک قل زد سبزی اش اضافه کنید نمک بزنید یکم ک پخت میتونید جو‌ دوسر پرک اضافه کنید ی رب بیست دیقه بمونه و تمام نوش جون نی نی هاتون
مشاهده ۶ پاسخ
مامان دلارا مامان دلارا ۲ سالگی
خانما ملون که شبیه طالبی میشه ی ذره به بچه داد؟؟؟
مشاهده ۴ پاسخ