برای اینکه قندم بیاد پایین چجوری رعایت کنم چیا بخورم یا چیا نخورم

مصرف بادمجون خیار کدو
بامیه برا قند و چربی خون عالی ان

مواد نشاسته ای مثل برنج ماکارونی
نون سیب زمینی و ...بذار کنار یا خیلی کم استفاده کن

ماکارونی و سیب زمینی و این چیزایی ک نشاسته دارن رو نخور

ماکارانی نخور ،میوه های که میفهمی قند دارند نخور.برنج و...

دکتر ب من آسپرین داد

چنده!؟

منم قندم یه کم بالاست

تو تایپیک اخر من هست بخون پیامارو