مامانا من قندم بالا دکتر هم بهم قرص داد ولی گف رعایت کن و رژیم بگیر اگ خبر از این رژیم و چیزا دارید میشه بهم بگید چیا بخورم چیا نخورم🙂

چیزای پروتین دار بخو ک قند کمتری دارن
مثل سبزیجات بیشتر تو سفرع باشه ک سیرت کنه
برنج ماکارونی کم بخور
میوهایی ک خیلی قند زیادی دارن نخور یام اگ نمیتونی هفته یکی دوبار بخور
قند مصنوعی رو حذف کن
من قبلا خودمم قندم بالا بود اینارو رعایت کردم اومد پایین

من تو کل بارداریم قندم بالا بود ولی تا آخر بارداری با رژیم کنترلش کردم و اصلا قرص نخوردم
قندیجات مصنوعی رو کلا حذف کرده بودم میوه هایی که خیلی قند دارن رو حذف کرده بودم ماکارونی تو کل بارداری دوبار خوردم سیب زمینی هر ۱۰ روز شاید یکبار چون خیلی ویار سیب زمینی سرخ کرده داشتم
چایی رو با کشمش میخوردم و روزی ۳ تا خرما میخوردم مغزیجات خام خیلی زیاد میخوردم نونی که صبحانه مصرف میکردم نون تست پروتئین بود و برای بقیه ی روز نون سنگک

متخصص غدد رفتی؟
مشاور تغذیه برو حتما

عزیزم قندت رو چنده ؟؟

برنج روزی ۶ قاشقش ناهار
شام فیله مرغ
دیگ فکر کن ورزشکاری
کاهو زیاد بخور
نون لواش حذف کن

شیرینی جات و قند و شکر که اصلا نباید بخوری
کلا چیزایی که شیرینن مربا و شیرینی و خامه و قند و شکر و حتی میوه هم باید به تعداد بخوری چون قند داره

قند مصنوعی و حذف کن

برو دکتر تغذیه بهت برنامه غذایی بده
خود دکتر نگفت بهت رژیم نداد؟