سلام مامانا میشه بگین چجوری قندم رو پایین بیارم چیا بخورم و چیا نخورم دکتر بهم گف قندم لب مرزه

اول از همه استرسو کم کن بعد بقیه حرفایی که مامان هایی دیگ گفتن رعایت کن

نان جو
سوپ جو
مرغ کبابی
آلو
خیار
کدو سبز

کدو سبز عالیه، خورشت کن یا سرخ کن بخور

برنج و ماکارونی و نون نخور یا کم بخور

کلا بربری نخوری بهتره به جاش سنگک بخور
مخصوصا صبحانه
صبحانه تخم مرغ آب پز و زیتون بخور
برنج اگه می تونی کمتر کن
گوشت کبابی یا مرغ کبابی خوبه
لبنیات کم چرب بخور
میوه هایی که قند بالا دارن محدود کن مثل موز
اما خیار خیلی خوبه برات
اجیل هم خوبه ( نمک دار نخور که فشارت بره بالا)

کیک و شیرینی و آبمیوه وشکلات حذف بشه

مشکل منم همینه
منم قندم بالاست.
نوشابه و سیب زمینی وبرنج و ماکارونی رو حذف کن.
نان هم اندازه یه کف دست بخور

منم دیابت دارم انسولین میزنم

چنده قندتون

نون و برنج و ماکارونی و انواع کیک و شیرینی و میوه های شیرین رو باید خیلی کم کنی. نون سبوس دار مثل سنگک بخور.