خانما قندم بالاست . چیا میتونم بخورم؟

برنج ساده نخور شوید پلو مثلا میتونی بخوری کلا برنج رو با سیزیجات دم بذار سبزیجات خیلی بخور سبزی همیشه تو سفرتون باشه میوه مثلا روزی یدونه سیب و پرتقال میتونی بخوری کلا وعده هاتو کم کن تعداشو زیاد کن مغزیجات میتونی بخوری خیارم خیلی قندو کنترل می کنه مثلا حالا دلت ی شیرینی خواست خیلی کم بخور بعدش یدونه خیار بخور قندو کنترل می کنه استرسم اصلا نگیر دثتر دارو داده دیگ بهت قندت کنترل میشه

چنده عزیزم؟

همه چی جز برنج و شیرینی