سلام خانوما اونایی که قندتون لب مرزه چیا می‌خورید چیا نمی‌خوریم میشه بگید

من با نون میخورم تخم مرغ آبپز و یا با سنگکک😂

آخه اگه برنج نخورم باید نون بخورم نون نخورم برنج نون مام ک سفیده دیگه حالا صبحانه سنگکک میخورم

شیرینی های مصنوعی شامل هرچیزی باشه ممنوعه کامل. برنج و نون و ماکارونی هم به اندازه. بعد از هر وعده هم باید پیاده روی سبک کنی در حد ده دقیقه. بعد سبزیجات استفاده کن . چیزای پروتیینی بخور نیاز نباشه دلت بکشه شیرینی