سلام عصرتون بخیر
امروز رفتم جواب آزمایش روتین اولیه بارداری رو گرفتم یکم قندم بالا بود گفت رعایت کن برای منی که هرموقع ضعف میکنم باید چیزای شیرین بخورم یکم سخته به نظرتون چطوری رعایت کنم چیا رو بخورم و چی نخورم؟

سعی کن قند مصنوعی حذف کنی

منم قندم ۳تا بالا بود اخه چجوری رعایت کنیم همه چی قند داره

منم برای اقدام بارداری یه ازمایش قند ۳ مرحله دادم و قندم خارج از محدوده نبود ولی نزدیک ریسک بود.

اینا کارهایی هست که من انجام میدم گلم:
پروتئین رو زیاد تر کن.
حتما ۱ ساعت اول بیداریت غذا بخور.
تو بارداری کربوهیدرات بیش از ۱۱ واحد نباید باشه. سعی کن نون سبوس دار مثل سنگک بخوری. (صبونه نهایت ۲ کف دست نان)
صبونه تخم مرغ یا پنیر گردو بخور . یا پنیر و گوجه خیار.
اب میوه نخور و جاش میوه بخور . سعی کن قاطی میوه مغزیجات بخوری که یهو قند خونت بالا نره مثلا ۵ تا فندوق با یه سیب.
قبل غذا سالادت رو بخور. برنج اگر هندیه حتما ابکش اگر ایرانیه باز هم ابکش بهتره .
بجای اینکه با برنج سیر کنی خودتو حتما تمرکزت روس گوشت و حبوباتت باشه که طولانی مدت سیر بمونی. میان وعده هم بخور که یهو قندت بالا پایین نشه اما مواظب کالری های دریافتی هم باش.
فعالیت مناسب شرایط هم داشته باش عزیزم.

خرما فکر کنم کمش اشکالی نداره

فقط یه چیزی بگم طبیعی و مصنوعی و اینا نداره
سعی کن پروتئین بیشتر مصرف کنی به جای چیزای شیرین آرد سفید و برنج و اینا هم کمتر استافده کنی ولی تا جایی که میتونی رعایت کن بیشتر از اون به خودت فشار نیار