سلام خانما دکتر بهم گفته دوهفته رژیم بگیرم برا قندم میشه راهنماییم کنید چه چیزایی بخورم چه چیزایی نخورم

چیزای شیرین نخور ،خرما عسل شیره قند و شکر ،میوه یه دونه در کنارش خیار هم بخور ،برنج و ماکارانی و این چیزام خیلی کم بخور

حذف قند مصنوعی
حذف چیزای شیرین مثل عسل و حلوا ارده و شیره و...
حذف تنقلات و شکلات
کم‌کردن سیب زمینی
نون فقط سنگک استفاده کن
بعد از هر وعده غذای ۵ تا ۱۰ دقیقه توی خونه قدم بزن
آب میوه اصلا نخور حتی طبیعی
میوه هایی که قند زیاد داره مثل موز و طالبی و این چیزا نخور

چیزای شیرین قند شکر شکلات بیسکویت سعی کن نخوری، گشنت شد میوه تا سه تا دونه تو یه روز میتونی بخوری برنجتم کم کن پنج وعده غذا بخور تو حجم کم، خیار و گوجه با نون هم موقع گشنگی میتونی بخوری قندش خیلی کمه

حذف شیرینی و قند به جاش بيسکوئيت رژیمی بگیر بخور
برنج کم کن نون سفید حذف کن به جاش نون جو بخور هله و هوله هم نخور

قندوشکرحذف کن.چیپس.نوشابه.بیسکوییت وشکلات نخور.سرخ کردنی کم بخور.کدورنده کن توی ماست بخور.نون فقط سنگک بخور

برو دکتر غدد بهتره

نون جو و سنگک بخور برنج کمتر بخور با ماکارونی و سیب زمینی
شیرینیجات و قند هم کلا نخور

کدو سبز بخور عالیه برا قند
قند مصنوعی رو کلا حذف کن
نون سفیدم نخور بجاش سنگگ بخور

حذف شیرینی شکلات،میوه هایی ک شیرینی بالایی دارن، حذف نون سفید،، جایگزین نون سنگک و نون تست جو،، چیپس و پفکم قندو بالامیبرن