مامانا برای وزن گیری از چند هفته شروع کنیم و چه غذاهایی بخوریم

باید از اول رژیم غذایی خوب و سالم و مقوی داشته باشی اگه میخوای بچه وزن خوبی داشته باشه وگرنه ماه آخر واقعا نمیشه معجزه کرد

از الان شروع کن
کباب آبگوشت حلیم مغزیجات

از همین هفته ایی که هستی تغدیتو کامل درست کن
سالم بخور
به اندازه بخور
پروتئین دارا
مثلا تخم مرغ ابپز
اجیل
کباب میگن خوبه خونگی هم میتونی درست کنی حتی.
سرچ کنی میارخ برات چیا بخوری پروتیینی باشه

من میخوام از دکترم بپرسم ببینم میتونم لیدی میل شروع کنم
سویق هم خوبه من میخورم

پرپروتئین و م‌قوی باشه.

از هفته ۳۰ ب بعد
ابگوشت دلستر معجون حلیم و غذاهایی از این قبیل