خانمهای هم هفته شما چه ورزش های لگنی انجام میدین؟
روزی چند دقیقه ورزش و چند دقیقه پیاده روی؟
غیر از این دیگه چکار هایی شروع کردین؟

بارداری
زایمان طبیعی

من تو خونه استراحت😑

من همش خوابم نمیدونم چطوری. میخوام بزام😂 اصلا انرژی ندارم

شبی دوتا شیاف گل مغربی میزارم.
تو خونه خیلی راه میرم و پله بالا پایین میرم.اسکات رو پله و حرکت چمباتمه
ولی خواهر کو‌ تاثیرش

شیاف گل مغربی .. اسکات زیر دوش اب گرم ... ورزش های لگنی ... پیاده روی روزی1ساعت تا 1ساعت و‌نیم ...