خانوما من تا الان 10کیلو اضافه کردم.هرچی ب دکترم میگم یه برنامه ای چیزی بده ک زیاد بالا نره فقط گفت جلو اشتهاتو بگیر.اخه نمیدونم چطوری..چی بخورم چی نخورم .مشاور تغذیه برا بارداری از کجا پیدا کنم دست خودم نیست خیلی گشنم میشه.. فقط خوبیش اینه ک زیاد کیل ب شیرینی جات ندارم فقط ی کوچولو برای رفع هوس

از اینستا رژیم غذایی تهیه کن خیلی خوبه قیمتشم مناسبه

منم تاالان ۱۰ کیلو اضافه کردم مولتی ویتامینم میخورم خب تاثیر داره دیگ طبیعیه وزن بره بالا
ایشاالله بسلامتی زایمان کنیم بعدش رژیم میگیریم

عزیزم من کلا اشتها نداشتم اول..از وقتی مولتی ویتامین گرفتم اشتهام خیلی باز شده..نرفتم خودمو وزن کنم ولی خب منم نمیتونم جلو اشتهامو بگیرم و گرسنه بمونم..بنظرم اگر برات مولتی ویتامین نوشتن نخور..یا اگر بدنت نیاز داره.ب دکترت بگو اشتهات زیاده. میشه ویتامین رو نخوری دیگه؟
ببین چی میگه

مگ بهداشت نمیری؟؟
بهداشت دکتر تغذیه دارن بهت لیست میده واسه تغذیت

بارداری اول تا هجده کیلو مجازه دومی تا سیزده کیلو

بارداری چندمته؟

اصلا مولتی ویتامین نخور

بهداشت مشاور تغذیه داره

مواد غذایی پرکالری که در طول روز میخوری رو شناسایی کن . شاید تعدادشون زیاده
مغزیجات
چیزای چرب مثل کره و خامه
یا شاید غذاهاتو چرب درست میکنی
وگرنه ده کیلو نمیتونه با غذای سفره باشه
میدونی چقدر گوشت و برنج باید بخوری که بشه ۱۰ کیلو؟
حتما تو میان وعده هات یه جایی داری اشتباه میکنی

دکتر تغذیه به من کفت پودر سبوس برنج بریز تو شیر بخور جلو اشتهاتو میگیره .هرموقعه گرسنت شد دلت خاس چیزی بخوری نصف یه بیسکویت ساقه طلایی بخور روش اب بخور پنج دقیقه بعد این کارو انجام بده تا ۴بار محازی سیر سیر میشی دلت دیگه چیزی نمیخاد

ببین از فردا موقع صبحانه و ناهار و شام
دقیقا نصف امروزت برای خودت غذا بکش
مثلا هر چقدر صبحانه نون میخوری نصفش کن
ناهارتو دقیقا نصف کن
و به خودت بگو اگر دو ساعت دیگه گشنم شد مابقیشو میخورم
گرسنگی نکش اما از سیری بیش از اندازه هم جلوگیری کن
دو ساعت بعدش که گشنت شد به خودت بگو این یدونه میوه رو میخورم بعدش اگر دوباره گرسنه بودم میرم بقیه ناهارمو میخورم
همینجوری میبینی وقت شام شده

بعد مثلا وقتی میخوای میوه یا به خصوص مغزیجات بخوری ظرفشو نزار جلوت
چندتا دونه بزار تو یه ظرف دیگه و بشین با دقت اونو بخور
باید ببینی این باگ زیاد خوردنت کجاس اونو اصلاح کنی

بهداشت خودش مشاور تغذیه داره

من ک ۱کیلونیم زیاد کردم🤣🤣

اگ مولتی ویتامین میخوری دیگ نخور