مامانا سلام میگم که برای اینکه وزن بالا نره زیاد
باید چیکار کرد؟من ماهی ۳ کیلو دارم اضافه میکنم خیلی زیاده 🥲
خیلی زود وزنم شروع کرد بره بالا.از همون اول شروع شد.
امروز رفتم دکتر تغذیه گفت برنامه ی خاصی نیاز نداری فقط رعایت کن که خیلی سعی میکنم رعایت کنم.🤕🫠
کاش دیگه وزنم نره بالا اینقده.

شب ها رو رعایت کن تو خوردن حاضری بخور یا جوجه و فیله مرغ
من خودم شبت حاضری میخورم راحت ترم
همون اول بارداری هم رژیم دکتر گرفتم قبلش بهم گفته بود ۶ قاشق برنج تو بارداری گفت۹ قاشق برنج ولی معمولا با همون ۶ قاشق سیر میشدم
نوشیدنی گاز دار نخور وقتی گرسنه میشه شیر. و خرمابخور
وقتی ظهر بزنج میخوری شب دیگه نخور
نون در حد دو تا کف دست بخور

چند بودی الان چندی ؟ من تا الان ۱۳ کیلو اضاف کردمممم🥲

اگه مولتی ویتامین میخوری به خاطر همونه منم وقتی میخورم خیلیی وزنم میره بالا
ولی درکل نگران نباش بعدا اگه شیر خودتو بدی لاغر میشی باز منکه اینجوری بودم

بخاطر مولتی ویتامین
دکترم بهم گفت نهایت هفته ایی یکی دوتا بخور

سعی کن کربوهیدرات و قند کم کنی چیزایی ک ضعف میارم نخوری

نونو برنجو کمتر کن من قندم لب مرز بود صبحونه فقط سیب میخوردم با چند تا بادوم. تا دو سه هفته ای نون نخوردم وزنم کم شد. میوه هم روزی دوتا بخور

سعی کن وعده های غذاییت رو بیشتر کنی ولی حجم کم تر

مولتی ویتامین میخوری؟
دکترم اون موقع ب من میگف اگر اشتهات خوبه هروز مولتی نخور
هفته ایی دوبار بخور چون چاق میکنه