مامانا برا وزن گیری بچه چی بخورم ؟ میشه اگر رژیم تا تغذیه دارین برام بفرستین اطرافیان میگن بادام ،سیرابی ،تخم مرغ ،کلم بروکلی

پروتئین زیاد بخور

یه دکتر تو یوتیوب گفته بود کره بادام زمینی،،قارچ،،سویق عدس،،کشمش،،روغن حیوانی،،بستنی،،

بادوم و پسته و گردو،سبزیجات برگ سبز،ابگوشت هم خوبه در هفته یکی دوبار بخور من سعی می‌کنم در هفته عدسی و لوبیا هم بخورم

من خودم هرروز تخم مرغ ابپز میخورم یدونه در طول روز دوتا خرما و چند واحد میوه گوشت و مرغم برا ناهار یا شام میخورم ،بستنی تا هفته پیش زیاد میخوردم که دکترم گفت خودم خیلی چاق شدم دیگه نخورم🫠وزن نی نیم یه مقدار کم بود برام پودر فست میل نوشت انشالله که تاثیر گذار باشه

به نظرم وزن بیشتر به ژنتیکه من هر روز صبحانه روغن زرد میخورم با عسل
روزی سه مدل میوه میخورم
هر روز یدونه سیب و موز میخورم
هر روز بادوم میخورم
هر چایی که بخوام بخورم با ۱۰ تا خرما میخورم در‌ روز
یه روز در میون مرغ و گوشت میخورم
هفته ای سه بار خوراک لوبیا و عدسی میخوردم پر سیب زمینی
هر روز ماست و دوغ میخورم
دلستر و بستنی هم فراون میخورم
روزی یک لیوان لیدی میل هم میخورم
مولتی ویتامین و اهن و ویتامین د۳ و کلسیم هم میخورم
بعد امروز ۳۴ هفته و ۶ روز رفتم سونو وزن پسرم ۲۲۵۰ بود با این همه رعایت که میکنم همسرم تو ۴۰ هفته ۲۵۰۰ بدنیا اومده قشنگ بچم به ژنتیک پدرش رفته

در ادامه اونها،سینه مرغ ،ماهی،مغزیجات ،بستنی،دلستر و نوشابه،میوه خشک ،شیر و ماست

پروتئین ها و آجیل ها

کباب . بستنی اگر قند نداری. عدسی . حبوبات