🍽 عادات بد غذایی در کودکان (بخش اول) 🍔

این یکی از مهم‌ترین عواملیه که به مرور زمان می‌تونه سلامت جسمی و روحی اون‌ها رو به خطر بندازه.

وقتی این عادت‌ها اصلاح نشن، ممکنه باعث اضافه‌وزن، ضعف سیستم ایمنی، کاهش تمرکز، و حتی بیماری‌های مزمن در آینده بشن.

برخی از رایج‌ترین عادت‌های غذایی ناسالم در کودکان عبارتند از: 👇👇👇

🍟 مصرف زیاد غذاهای فرآوری‌شده و فست‌فود:
غذاهایی مثل چیپس، پفک، سوسیس، همبرگر و پیتزا به شدت چرب، شور یا پرقند هستن و نه‌تنها ارزش غذایی بالایی ندارن، بلکه زمینه‌ساز اضافه‌وزن، مشکلات گوارشی و حتی بی‌حوصلگی و پرخاشگری در کودکان می‌شن.

🥤 نوشیدن بیش از حد نوشابه و نوشیدنی‌های قندی:
نوشابه‌ها و آب‌میوه‌های صنعتی سرشار از قند هستن و به‌سرعت قند خون بچه‌ها رو بالا می‌برن، اما بعد از مدتی باعث افت انرژی و احساس خستگی میشن

تصویر
۰ پاسخ

مقالات مرتبط

رژیم غذایی دیابت بارداری
غذاهای پایین آورنده قند خون در بارداری | رژیم غذایی دیابت...
جدول قند خون در بارداری
جدول قند خون در بارداری (قند بارداری نرمال و خطرناک)
سوسیس و کالباس در بارداری
سوسیس و کالباس در بارداری | عوارض مصرف سوسیس و کالباس در د...
خوردن شیرینی در بارداری
خوردن شیرینی در بارداری | عوارض خوردن شیرینی زیاد در دوران...

سوال های مرتبط

مامان نبات مامان نبات ۴ ماهگی
🌙 عوارض دیر خوابیدن در کودکان 🌙

♦️ بخش اول ♦️

خواب کافی و به‌موقع، نقش حیاتی در رشد جسمی و روانی کودکان داره. دیر خوابیدن می‌تونه تأثیرات منفی زیادی بر سلامت کودک بذاره، از جمله:

1⃣ کاهش آمادگی جسمی و ذهنی: خواب ناکافی باعث خستگی، کاهش تمرکز و کندی عملکرد مغز می‌شه.

2⃣ اختلال در رشد استخوان‌ها: به‌ویژه در دختران، کم‌خوابی ممکنه زمینه‌ساز پوکی استخوان در آینده باشه.

3⃣ تجمع مواد سمی در بدن: خواب فرصتی برای سم‌زدایی بدنه؛ محرومیت از اون می‌تونه به اختلالات متابولیکی منجر بشه.

4⃣ افت توان یادگیری و حافظه: ذهن خسته نمی‌تونه اطلاعات جدید رو به خوبی جذب و ذخیره کنه.
مشاهده ۱ پاسخ
مامان نبات مامان نبات ۴ ماهگی
🍽 عادات بد غذایی در کودکان (بخش سوم)

🥪 خوردن سریع غذا بدون جویدن کافی:
کودکانی که خیلی سریع غذا می‌خورن، فرصت حس سیری به بدنشون داده نمی‌شه و معمولاً بیش‌ازحد غذا می‌خورن که این هم از دلایل مهم اضافه‌وزنه.

👨‍👩‍👦 والدین:
والدین نقش بسیار مهمی در شکل‌گیری عادت‌های غذایی کودکان دارن. با الگوسازی، فراهم‌کردن غذاهای سالم، و تشویق به انتخاب‌های درست، می‌تونن به شکل‌گیری سبک زندگی سالم کمک کنن.

✅ پس بهتره از همین حالا به‌تدریج، با صبوری و استمرار، عادت‌های بد غذایی رو شناسایی و اصلاح کنیم؛ چون سلامت امروز کودک، آینده‌ی اون رو می‌سازه. 🥦💪
مشاهده ۰ پاسخ
مامان نبات مامان نبات ۴ ماهگی
🍽 عادات بد غذایی در کودکان (بخش دوم)

🍫 مصرف زیاد شیرینی، شکلات و تنقلات ناسالم:
وقتی کودک بیشتر خوراکی‌های شیرین می‌خوره، اشتهای اصلیش برای غذاهای مفید کم می‌شه و این موضوع روی رشد جسمی و ذهنیش تأثیر منفی داره.

📺 غذا خوردن جلوی تلویزیون یا موبایل:
کودکانی که هنگام تماشای صفحه نمایش غذا می‌خورن، معمولاً متوجه سیگنال‌های سیری بدنشون نمی‌شن و بدون اینکه گرسنه باشن، بیشتر از نیازشون غذا می‌خورن. این کار به مرور باعث پرخوری و چاقی می‌شه.

🕐 بی‌نظمی در وعده‌های غذایی:
وقتی کودک در زمان مشخصی غذا نمی‌خوره، بدنش دچار بی‌نظمی می‌شه و ممکنه یا وعده‌های اصلی رو حذف کنه یا دیرهنگام غذا بخوره که این هم روی سلامت گوارش و خوابش تأثیر منفی داره.
مشاهده ۰ پاسخ
مامان نبات مامان نبات ۴ ماهگی
🌙 عوارض دیر خوابیدن در کودکان 🌙

♦️ بخش دوم ♦️

5⃣ کاهش رشد قدی: ترشح هورمون رشد در خواب عمیق اتفاق می‌افته؛ دیر خوابیدن یعنی کاهش فرصت رشد.

6⃣ افزایش خطر افسردگی: کم‌خوابی می‌تونه روی خلق‌وخو و احساسات کودک تأثیر منفی بذاره.

7⃣ بی‌اشتهایی یا بدغذایی: اختلال در ریتم شبانه‌روزی می‌تونه روی اشتها و تغذیه کودک اثر بذاره.

8⃣ احتمال افزایش وزن و چاقی: خواب ناکافی باعث اختلال در ترشح هورمون‌های کنترل گرسنگی شده و احتمال پرخوری رو بالا می‌بره.

🛏️ تنظیم یک برنامه خواب منظم و مناسب برای کودک، یکی از مهم‌ترین گام‌ها برای تضمین سلامت جسمی و روانی اوست.
مشاهده ۰ پاسخ
مامان دریا 🌊👼🏻 مامان دریا 🌊👼🏻 ۸ ماهگی
🔹چگونه فاکتورهای خطرناک در زردی نوزاد را کاهش دهیم؟

▪️مصرف شیر خشک در روزهای اول تولد

▫️بهتر است بدانید که معمولا شیر مادر بعد از زایمان تا چند روز تولید نمی‌شود به همین خاطر در روزهای اول نوزاد ماده ای به نام کولوستروم می‌خورد اما این ماده از سرشار از مواد مغذی است.

▫️هم‌چنین چون نوزادان در روزهای اول شیر زیادی نمی‌خورند سیستم گوارشی شان قادر به تخلیه سریع نیست و به همین دلیل بیلی روبین در این سیستم تشکیل می‌شود، اما باز هم پزشکان شیر دادن  (شیر خشک) را برای روزهای اول توصیه می‌کنند.

@
مشاهده ۱ پاسخ
مامان مهیار🤎 مامان مهیار🤎 ۸ ماهگی
دلایل کاهش حرکات جنین

📌 حرکات جنین نشونه مهمیه که وضعیت سلامت و رشدش رو نشون می‌ده. از هفته ۲۸ به بعد که حرکات منظم‌تر می‌شن، باید بیشتر به تعداد و شدت حرکاتش دقت کنی

❓کاهش حرکات جنین چه دلایلی داره؟
✅ خستگی یا استراحت مادر، مخصوصاً در انتهای روز
✅ افت قند خون، مثلاً وقتی مدتی غذا نخوردی
✅ مشکلات جفت یا کاهش اکسیژن‌رسانی به جنین

❓چند حرکت در روز طبیعی حساب می‌شه؟
✅ از هفته ۲۸ به بعد، اگر در دو ساعت کمتر از ۱۰ حرکت حس کردی، لازمه با پزشک مشورت کنی

❓کاهش حرکات در چه شرایطی خطرناکه؟
✅ اگر به طور ناگهانی یا برای چندین ساعت حرکات خیلی کمتر یا متوقف شد، حتماً باید فوراً به پزشک مراجعه کنی

❓چطور می‌تونم حرکات جنین رو بیشتر حس کنم؟
✅ یک خوراکی شیرین یا آب سرد بخور و به پهلو دراز بکش. معمولاً جنین تا ۳۰ دقیقه بعد شروع به حرکت می‌کنه

❓آیا در اواخر بارداری حرکات کم‌تر می‌شه؟
✅ بله، از هفته ۳۶ به بعد به دلیل کمبود جا ممکنه حرکات کمتر اما قوی‌تر بشن. با این حال، نباید کاملاً متوقف بشن
مشاهده ۵ پاسخ
مامان سلین مامان سلین روزهای ابتدایی تولد
🍃🍄‍ سیب،خوردنی فوق‌العاده در دوران بارداری!!! ۸ فایده مصرف سیب در بارداری

🍃سلامت دستگاه گوارش و جلوگیری از یبوست:کمک کننده عالی به سیستم گوارشی و جلوگیری از یبوست و مشکلات روده

🍃محافظت نوزاد از آسم:محافظت مادر در برابر حملات آسم،علاوه بر این مصرف آن در دوران بارداری از ابتلای نوزاد به آسم در آینده جلوگیری می‌کند

🍃جلوگیری از کم خونی: عوارض کم خونی زایمان زودرس است که مصرف سیب،که سرشار از آهن است از کم خونی جلوگیری می‌کند

🍃پیشگیری از خس خس سینه: مصرف سیب در دوران بارداری از خس خس سینه نوزاد در آینده جلوگیری می‌کند

🍃سم زدایی:جیوه و سرب مواد سمی هستند​ که ناخواسته وارد بدن مادر می‌شود. سیب نقش مهمی در پاک کردن سموم در بدن دارد

🍃تقویت سیستم ایمنی بدن مادر و جنین: حاوی ویتامین C است که نقش مهمی در ایمنی بدن مادر و جنین دارد

🍃جلوگیری از اضافه وزن:کم کالری بوده و برای تناسب اندام فوق‌العاده عالی ست

🍃استحکام استخوانهای جنین:منبع عالی کلسیم است که برای رشد استخوان جنین ضروری ست

🍃ارزش تغذیه ای سیب

🍃ویتامین A
🍃ویتامین C
🍃اسیدفولیک
🍃پتاسیم
🍃کلسیم
🍃فسفر
🍃منیزیم
🍃سلنیوم

🍃سیب را می‌توانید به صورت طبیعی،کمپوت،همراه با سایر میوه ها میل کنید

🍃شما سیب مصرف میکنین یا نه
مشاهده ۳ پاسخ
مامان نبات مامان نبات ۴ ماهگی
🍍 آناناس، میوه‌ای خوش‌طعم و مغذی، یکی از انتخاب‌های عالی برای تقویت رشد کودکان محسوب می‌شه.

🦠 مصرف منظم این میوه، به دلیل دارا بودن ویتامین C و آنزیم‌های مفید، می‌تونه در تقویت سیستم ایمنی بدن کودک مؤثر باشه و از بروز بیماری‌های عفونی پیشگیری کنه.

🧒🏻 همچنین ترکیبات موجود در آناناس به جذب بهتر کلسیم و مواد مغذی کمک می‌کنن و به همین دلیل، در رشد قدی کودک هم نقش مثبتی دارن.

🥗 اگر به‌دنبال یک میان‌وعده خوشمزه و مفید برای فرزندتون هستین، آناناس گزینه‌ی فوق‌العاده‌ایه.
مشاهده ۳ پاسخ
مامان شاهزاده و دخملی مامان شاهزاده و دخملی هفته سی‌وپنجم بارداری
عوارض احتمالی مصرف پودر لیدی میل

اگرچه لیدی میل معمولاً به خوبی تحمل می‌شود، اما در برخی افراد ممکن است این موارد دیده شود:

نفخ یا احساس پری معده

تهوع خفیف در برخی مادران

احتمال افزایش وزن بیش از حد در صورت مصرف زیاد

بروز حساسیت‌های پوستی نادر در افراد آلرژیک

این عوارض ممکن است در اثر مصرف بیش از حد یا اشتباه و یا حتی مصرف طبق دستورالعمل پیش بیاید پس اگر اولین بار است که از این پودر استفاده می‌کنید بهتر است از مقادیر کم شروع کنید و در صورت عدم بروز مشکل به مصرف ادامه دهید. در صورت مشاهده عوارض شدید، توصیه می‌شود مصرف قطع و با پزشک مشورت شود.
مشاهده ۱ پاسخ
مامان شاهزاده و دخملی مامان شاهزاده و دخملی هفته سی‌وپنجم بارداری
کاربرد پودر لیدی میل برای مادر و جنین

پودر لیدی میل فواید گسترده‌ای دارد که بسیاری از آن‌ها در تحقیقات تغذیه‌ای تایید شده‌اند:

 ۱. کمک به وزن‌گیری سالم مادر

در دوران بارداری نیاز انرژی افزایش پیدا می‌کند. لیدی میل با ترکیب مناسبی از پروتئین، کربوهیدرات و چربی، به مادر کمک می‌کند انرژی لازم را دریافت کند و وزن‌گیری کنترل‌شده و سالمی داشته باشد.

حمایت از رشد جنین

وجود فولیک اسید، آهن، DHA و انواع ویتامین‌ها باعث می‌شود جنین مواد لازم برای رشد سیستم عصبی، خون‌سازی و تکامل اندام‌ها را دریافت کند.

 ۳. بهبود اشتها در مادران با تهوع

بسیاری از مادران در سه‌ ماهه اول بارداری به دلیل تهوع و بی‌ اشتهایی در بارداری نمی‌توانند غذای کافی مصرف کنند. نوشیدنی لیدی میل معمولا تحمل راحت‌تری دارد و می‌تواند کمبود انرژی را جبران کند.

 ۴. تقویت سیستم ایمنی و کاهش خستگی

ویتامین‌ها، مواد معدنی و پروتئین کافی به مادر کمک می‌کند احساس خستگی کمتر، انرژی بیشتر و عملکرد بهتر سیستم ایمنی داشته باشد.

 ۵. کمک به افزایش کیفیت شیر در دوران شیردهی

در دوران شیردهی نیاز مادر به انرژی و ریزمغذی‌ها افزایش می‌یابد. مصرف لیدی میل می‌تواند به بهبود ترشح شیر، کیفیت مغذی آن و جلوگیری از ضعف و خستگی مادر کمک کند.
مشاهده ۰ پاسخ
مامان کوچولو مامان کوچولو ۱ ماهگی
آیا خوردن شکلات تأثیری روی هوش جنین داره؟

📌 بعضیا می‌گن خوردن شکلات باعث باهوش شدن جنین می‌شه اما شواهد علمی قوی برای این موضوع وجود نداره، شکلات بیشتر روی خلق و خو و انرژی مادر اثر داره تا روی هوش جنین با این حال مصرف متعادلش می‌تونه مزایایی برای مادر و بارداری داشته باشه

❓آیا شکلات باعث افزایش هوش جنین می‌شه؟
❌ هنوز هیچ تحقیقی ثابت نکرده که شکلات مستقیما باعث باهوش شدن جنین بشه
❌ باهوشی جنین بیشتر به عوامل ژنتیکی و تغذیه کلی مادر بستگی داره

❓شکلات چه فایده‌ای تو بارداری داره؟
✅ شکلات تلخ می‌تونه باعث بهبود گردش خون و کاهش استرس بشه
✅ مصرف کمش می‌تونه حال روحی مادر رو بهتر کنه
✅ مقداری منیزیم و آهن داره که به سلامت مادر کمک می‌کنه
✅ آنتی‌اکسیدان‌هاش می‌تونن به سلامت قلب و عروق مادر سود برسونن

❓خوردن زیاد شکلات مشکلی ایجاد می‌کنه؟
❌ مصرف زیاد ممکنه باعث اضافه وزن یا افزایش قند خون بشه که برای بارداری خوب نیست
❌ کافئین موجود در شکلات اگه زیاد مصرف بشه می‌تونه بی‌خوابی یا تپش قلب ایجاد کنه
❌ قند بالا تو شکلات‌های شیری و سفید می‌تونه احتمال دیابت بارداری رو افزایش بده
مشاهده ۱ پاسخ
مامان شاهزاده و دخملی مامان شاهزاده و دخملی هفته سی‌وپنجم بارداری
خوردن ماهی در بارداری چه تاثیری روی جنین دارد؟

افزایش رشد مغزی و هوش جنین: اسیدهای چرب امگا ۳ به‌ویژه DHA موجود در ماهی‌هایی مانند سالمون، شیرماهی و قزل‌آلا، به رشد سلول‌های عصبی و تکامل مغز کمک کرده و می‌توانند در افزایش ضریب هوشی نوزاد نقش داشته باشند.

تقویت بینایی و سلامت چشم‌ها: امگا ۳ علاوه بر مغز، در تکامل شبکیه چشم جنین نیز موثر است و مصرف منظم ماهی می‌تواند به بهبود بینایی نوزاد در آینده کمک کند.

سلامت و رشد استخوان‌ها: ماهی منبع غنی ویتامین D است. این ویتامین جذب کلسیم را افزایش داده و در شکل‌گیری و استحکام استخوان‌های جنین، نقش مهمی دارد.

تقویت سیستم ایمنی و رشد عمومی: وجود پروتئین، آهن و روی در ماهی باعث تقویت سیستم ایمنی جنین و رشد بهتر اندام‌ها می‌شود. این مواد معدنی همچنین از کم‌خونی مادر جلوگیری کرده و سلامت کلی بارداری را ارتقا می‌دهند.

کاهش خطر زایمان زودرس و وزن کم نوزاد: تحقیقات نشان داده‌اند که مصرف متعادل ماهی‌های کم‌جیوه در دوران بارداری می‌تواند احتمال زایمان زودرس را کاهش دهد و به وزن‌گیری بهتر نوزاد کمک کند.

بهبود عملکرد قلب و عروق جنین: اسیدهای چرب امگا ۳ در تنظیم ضربان قلب و رشد سیستم قلبی-عروقی جنین نقش دارند و می‌توانند خطر مشکلات قلبی در آینده را کاهش دهند.
مشاهده ۲ پاسخ
مامان کوچولو مامان کوچولو ۱ ماهگی
برای تقویت اسپرم چه کارهایی باید کرد؟

📌 کیفیت اسپرم همسر یکی از بخش‌های مهم برای باردار شدن هست. با چند تا تغییر ساده تو رژیم غذایی و سبک زندگی می‌شه به تقویت اسپرم کمک کرد.

❓چه تغییراتی تو رژیم غذایی برای تقویت اسپرم موثره؟
✅ مصرف غذاهای سرشار از ویتامین C مثل پرتقال و ویتامین E مثل روغن زیتون و آفتابگردان رو زیاد کنید
✅ حتماً غذاهای حاوی زینک مثل گوشت قرمز و سلنیوم مثل آجیل برزیلی و غذاهای دریایی بخورید
✅ مصرف مکمل‌های حاوی فولیک اسید و کوآنزیم Q10 رو با مشورت پزشک فراموش نکنید

❓چه عادت‌های روزانه‌ای باید ترک بشن یا تغییر کنن؟
❌ استعمال دخانیات و مصرف الکل رو کاملاً کنار بگذارید
❌ از قرار گرفتن ناحیه تناسلی در معرض گرمای زیاد مثل سونا پرهیز کنید
❌ پوشیدن لباس‌های زیر تنگ رو کنار بگذارید
✅ ورزش منظم و حفظ وزن مناسب رو تو برنامه قرار بدید

❓بهترین زمان برای اقدام به بارداری بعد از این تغییرات چیه؟
✅ تولید اسپرم جدید حدود ۷۴ روز طول می‌کشه
✅ برای دیدن نتیجه بهتر، حداقل ۳ ماه قبل از اقدام، این توصیه‌ها رو شروع کنید
مشاهده ۱ پاسخ
مامان مهیار🤎 مامان مهیار🤎 ۸ ماهگی
طول سرویکس چیه؟

📌 سرویکس یا دهانه رحم، بخشی از بدنه که رحم رو به واژن وصل می‌کنه. این بخش مثل یه دره که باید تا زمان زایمان بسته بمونه تا جنین در رحم امن باشه

❓ چرا طول سرویکس مهمه؟
اگر سرویکس زودتر از موعد باز بشه (کوتاه بشه)، ممکنه زایمان زودرس اتفاق بیفته. به همین دلیل، پزشکان در دوران بارداری طول سرویکس رو بررسی می‌کنند

❓ چه عواملی باعث کوتاه شدن سرویکس می‌شن؟
🔻 بارداری‌های قبلی : اگه قبلاً زایمان زودرس داشته باشید، احتمال کوتاه شدن سرویکس در بارداری‌های بعدی بیشتره
🔻 عفونت‌ : برخی عفونت‌ها می‌تونن باعث کوتاه شدن سرویکس بشن
🔻 مشکلات رحمی : بعضی از مشکلات رحمی هم می‌تونن این مشکل رو ایجاد کنن

❓ طول سرویکس چطوری اندازه‌گیری می‌شه؟
با استفاده از سونوگرافی واژینال، پزشک می‌تونه طول سرویکس رو اندازه بگیره
اگه سرویکس کوتاه باشه چه باید کرد؟
اگه سرویکس کوتاه باشه، پزشک ممکنه برای جلوگیری از زایمان زودرس، استراحت، دارو یا جراحی توصیه کنه
مشاهده ۳ پاسخ
مامان نی نی مامان نی نی ۲ ماهگی
#تجربه-زردی
پارت ۲✌️
چه زمانی از قطره زردی نوزاد (بیلی ناستر) استفاده کنیم؟
وقتی درجه زردی نوزاد روی 10 الی 10.5 باشد با تجویز پزشک می‌توان 1 الی 2 روز از بیلی ناستر استفاده کرد.

هنگامی که درجه زردی نوزاد بین 12 الی 14 بود از تلفیق دستگاه زردی و داروی زردی استفاده می‌کنیم برای مثال اگر پس از فتوتراپی هنوز یبوست وجود داشت از چند وعده بیلی ناستر هم کمک می‌گیریم تا روند درمان زردی نوزاد سریع‌تر شود.

اما اگر زردی نوزاد درمان نشد و درجه آن به 20 رسید، دکتر تجویز به استفاده از ترکیب دستگاه زردی نوزاد به همراه قطره بیلی ناستر می‌کند.

این روش درمان باعث اسهال شدید در کودکان می‌شود که باید با بالا بردن دفعات شیردهی از کم آبی بدن کودک جلوگیری کرد.
.
داروی بیلی ناستر تا چند روز باید مصرف شود؟
در نود درصد نوزادان پس از دو الی سه روز مصرف بیلی ناستر، زردی آن‌ها به طرز قابل توجهی کاهش یافته است.

همچنین در بسیاری از مواقع، استفاده از دستگاه زردی نوزاد در کنار داروی زردی، کمک زیادی به دفع بیلی روبین و درمان نوزاد می‌کند.
.
مقدار مصرف قطره بیلی ناستر برای زردی نوزاد
مصرف قطره بیلی ناستر باید طبق دستور و تجویز پزشک صورت بگیرد.

به‌طور معمول به ازای وزن نوزاد و هر یک کیلو وزن، 3 تا 5 قطره و 2 بار در طول روز به فاصله 12 ساعت باید قطره مصرف شود. (مشورت با پزشک متخصص الزامیست)

مصرف داروی بیلی ناستر باعث افت قند شدید نوزاد می‌شود که برای جبران این کاهش قند، باید شیردهی مداوم صورت بگیرد.

با مشورت متخصص کودکان می‌توان قطره بیلی ناستر را به همراه سایر داروهایی که برای درمان زردی کودکان داده می‌شود استفاده کرد. (تا به‌حال مورد خاصی در تداخل دارویی گزارش نشده است)
مشاهده ۰ پاسخ