خانوما بیاین براتون راجب تنبلی تخمدان بگم که این روزا اکثر خانوما درگیرشن :
( اینا رو با کلی تحقیق و زحمت به دست اوردم لطفا اگه خوندین برا سلامتی من دخملکم دعا کنید 🌷)
اولا که هر خانمی چه قصد بارداری داره و چه نداشته باشه باید اینایی که میگم رو رعایت کنه :
۱. حتما شبا قبل ۱۱ گوشیاتونو دستتون نگیرید و بندازید یه جا دیگه
این قانون رو همه اعضای خانواده رعایت کنن بهتره
۲. حتما شبا قبل ۱۲ بخوابید و تا قبل ساعت ۹ صبح یه صبحانه مقوی بخورید چون هورمون ها با خوابیدن بعد ۱۲ قاطی میکنن و باعث میشن تو روند تخمک گذاری اختلال ایجاد بشه و صبحونه هم که نقش مهمی تو تنظیم هورمون های بدن زن داره !
۳. حتما حتما هر خانومی باید مراقب میزان ویتامین دی بدنش باشه این اگه نرمال نباشه نه تنها رحمش بلکه کل بدنش دچار بیماری و اختلال میشه !
حالا چطوری برین آزمایشگاه براتون تست ویتامین دی بگیره اگه نرمال بود که هیچی هر یه ماه یه قرص دی ۳ هزار بخورید کافیه ! اگه نبود !
حتما حتما همین دی ۳ هزار رو یه روز در میون مصرف کنید حتما
اگه هم حد متوسط بود هفته ای یه بار کافیه
۴.ورزش و ورزش ! لازم نیست حتما باشگاه برید نمیدونم هزینشو ندارید یا راهش دوره یا خودتون جون ندارید برید ولی اینا همش بهونس بزنین گوگل ورزش شکم و لگن
همون حرکتاتو به صورت صحیح تو خونه انجام بدین یه ربع هم بیشتر طول نمیکشه !
ادامشو تاپیک بعد میزارم 🫰🏻

مقالات مرتبط

سوال های مرتبط