مامانا میشه بگید چیا رو حذف کنم و چیا رو مصرف کنم که قندم بیاد پایین؟

منم می‌خوام بدونم

ماکارونی برنج سیب زمینی هندونه و خربزه رو حذف کن خصوصا خربزه
قندیجات مصنوعی مثل آبمیوه و شکر و قند رو حذف کن

عزیزم قندت چنده..انسولين هم میزنی

برنج قهوه ای نون جو بخور میوه های کم قند بخور شیرینی جات حذف.خوب چرا انسولین نمیزنی؟

حتی خرما و عسل هم نخور
صبحونه رو با ی چیز شیرین شروع نکن
شبا میوه نخور اصلا
میوه دو ساعت بعد ناهار
اونم زیاد روی نکن مثلا انگور ی خوشه بزرگ نخور

کدو رنده کن تو ماست عالیه قند میاره پایین

من ماکارانی و سیب زمینی وبستنی و شیرینی و همه مواد قندی فروشگاهی رو قطع کردم .برنج کم میخورم نون سبوس دار میخورم .میوه خیلی کمتر هندونه و خربزه رو نمیخورم .حدودا یک ونیم کیلو هم کم کردم تو دو هفته

قند مصنوعی حذف کن کلااا مثل کیک و شکلات آبمیوه صنعتی ، نبات و... هر چی توش قند مصنوعی ،، میوه در روز دو سه تا بخور اونم در طول روز نه با هم ، نون فقط نون سنگک استفاده کن بقیه نونا نشاسته دارن ،، برنج و ماکارونی سیب زمینی هم متعادل مصرف کن ، پیاده روی داشته باش

عزیزم بیشتر از دکتر تعذیه کمک بگیر من دکتر بهم گفت: قند مصنوعی (آبمیوه،کیک،بستنی و….) جاش مویز و کشمش و خوده میوه البته میوه هم باید کم کم‌ بخوری نشینی یهو ی ظرف بخوری دکترم میگفت اونجوری پشت هم خوردن قند رو بالا میبره
سبزیجات پخته با آبلیمو بخور
پروتئین بیشتر بخور برنج و نون کمتر بخور
باز این برا شرایط من بود بنظرم ی چکاپ بشی دکتر تغذیه خوبه

شیرینی‌جات مصنوعی و مغازه‌ای کلا حذف
میوه روزی دوتا
برنج و نون و ماکارونی خیلی کم بخور
پروتئین رو بیشتر کن
موقعی که برنج میپزی روش یه کدو سبز بزار اروم با بخار بپزه با یکم ابغوره با سرکه بخور
نمک هم کم کن

کربوهیدراتا را محدود ، قندا رو حذف کن ... پروتیین و سبزیجات مصرف ...

برنج ماكاراني سيب زميني روغن. ياا چيزاي چربو و كلاا حذف كن بجاش ميوه وغداهاي مفيد حبوبات و ايناارو بخور

نون سبوس دار بخور
برنج خیلیی کم بخور
بیشتر پروتئین بخور و فیبر
روزانه اهسته پیاده روی کن اگه میتونی
میوه هم کم بخور
شکلات و شیرینی و فست فود و اینجور چیزا هم حذف

ماکارونی سیب زمینی نون میوه قند دار درکل نباید چیزی خورد😂من از گشنگی میمیرم واقعا نمیشه

شیرینی و ابمیوه های صنعتی بیرون قند و شکر بستنی حذف بشه به جاش دو واحد میوه بخورین که قند طبیعی داره