خانما تو هفته ی من چه کارایی انجام بدم که زایمان طبیعی راحتی داشته باشم؟ اصلا از الان پیاده روی و ورزش فایده داره زا خیلی زوده؟؟! 🥲🥲
نمیخام یک لحظه هم فرصت و از دست بدم 🥹

من شنیدم از ۱۸ هفته میشه ورزشارو رفت
هرچی زودتر بری ک بهتره

از سیو چهار ب بعد پیاده روی کنین الان زوده.
و نزدیکی
زایمان راحت و اسونی

زود که اصلا نیس
من از ۲۰ هفته شروع کردم
کلاس ورزش شرکت کن ولی پیاده روی زوده بنظرم بزار ماه اخر تا میتونی پیاده روی کن
خیلیییی خیلیییی ورزش تاثیر داره
زایمان من با ورزش خیلی خوب بود خداروشکر

سلام دوست عزیز وهمشری گروه داریم ایتاخواستی لینک بدم عضو شی کلی از تجربیات هم استفاده میکنیم

بنویسین ورزشهای بارداری هرکدوم ویوو و بازخورد بیشتری داشت بهتره اگه پیدا نکردین تو اینستام زیاد هست

پیاده روی توو هفته شما در حد نیم ساعت اوکیه عزیزم
یسری حرکات کششی هم میتونی انجام بدی ک بدنت خشک نباشه
ولی ورزشای اصلی از اخر هفته ۳۵ شروع میشه

برو کلاسای مخصوص ار همین الان شروع کن

عزیزم اگر طبیعی میخوای دیگ شروع کن از این کلاس های آمادگی زایمان برو و …

من ازین هفته میخوام پیاده روی و شروع کنم کم کم نرمش معمولیم میکنم که بعدا یهو بدنم اسپاسم نشه شمام پیاده روی کن از ۳۵ هفته به بعد ورزشای مخصوص و پیاده روی بیشتر و انجام میدیم بهتره