خانما من هنوز از مرغ و گوشت بدم میاد چی جایگزین کنم که بچم رشد کنه و وزنش خوب باشه خودمم باید چاق بشم ولی دارم لاغر میشم بدتر

حبوبات.ولی ب دکتر بگو مکملای قوی مینویسه.منم مثله شمام کلی مکمل داده

حبوبات لبنیات و... پروتئین دارن
اما در مقایسه با گوشت پروتئینشون کمه
سعی کن حداقل روزی ۱۰۰ گرم سینه مرغ یا ۳ تا قوطی کبریت گوشت رو بخوری
ماهی هم تا هفته ای ۲۵۰ گرم فک میکنم مجازی
اگر میلت نیست روشهای مختلف تست کن
کبابی آبپز چرخی یا وسط پلو

وای منم چهار‌کیلو لاغر شدم اصلا غذا دوست ندارم

حبوبات مغزیجات و روزانه حداقل یدونه تخم مرغ اب پز حتی بهتر از مرغ و گوشت هستن برا جنین

عزیزم خوب میشی من هفته ۱۷ خوب شدم شدید ویار داستم تهوع داشتم مرغ گوشت چرخکرده حتی نمیتونستم خوب سم الان بهتر شدم فقط از کباب بدم میاد نمیتونم بخورم

عزیز حبوبات هم پروتین گوشت رو دارن عزیزم وانواع مغز جات اینارو بجاش بخور تا وقتی که دلت باز مجددگوشت بکشه

منم از مرغ، گوشت، ماهی بدم میومد ولی مصرف حلیم، آش، عدسی، بادام، حبوباتم را زیاد کردم وزنشم اوکی بود

اگه گوشت دوس نداری میتونی خورشت بریزی رو برنج دون گوشت بخوری منم اینطورم قبلا هیچی نمیخوردم یه هفتست بهترم از هفته چهار دهم رد کنی خوب میشی