سلام‌ مامانا من الان تو هفته دقیقه چیا باید بخورم چیا ممنوعه؟ اصلا نمیدونم چیکار کنم

منم همینطور 🥲😂

سلام عزیزم بادام درختی،سبزیجاتی مثل بروکلی،میوه های مثل گلابی،شیر و ماست کم چرب استفاده کن

شیر و خرما و بادوم .سیب .به برای تشکیل قلب خوبه بخوری
کلا فست فود و چیپس و پفک و غذای کنسروی و نوشابه های گازدار نخور
بقیه چیزها رو در حد متعادل بخوری مشکلی نداره

زغفرون و سمنو نخور زرشک نخور