ادامه تاپیک مدیریت احساس خشم
مادر میتونه بگه بچه داره من رو اذیت میکنه یا بگه داره خودش رو رو پیدا میکنه و میخواد بگه من هستم و شروع کرده مرحله خود مختاری
عوامل جسمی در خود تنظیمی
که میره سمت محرک و میتونه همه این هارو بهم بریزه
۱.مصرف الکل:
آسیب میزنه به مغز
۲.قند خون پایین
۳.تیروئید
۴.کمبود برخی ویتامین ها:
مثلا به شدت عصبی هستی و بعد چک میکنی میبینی یه ویتامینی در بدنت کم بوده
۵.کم خونی
۶.کم خوابی
۷.کم تحرکی
احساسات صرفا به ما اطلاعات میدن
افکار ما بدن ما میاد آلارم میده قرار نیست حتما بر اساسش عمل کنیم
شما احساساتتان نیستید و شما اون احساس رو دارید و اون احساس رو تجربه میکنید
حالا میریم سراغ بحث اصلی مدیریت خشم:
۱.خودآگاهی و خشم
۲.خودتنظیمی و خشم
۳.آموزش مدیریت خشم به کودک
۴.کتاب های مناسب
خودآگاهی و خشم:
ما برای اینکه بتونیم یه احساسی رو مدیریت کنیم باید اول بشناسیمش وقتی خشم میاد چه نشونه هایی داره و تو بدنم حسش میکنم
حالا خشم یا حسادت؟
و خیلی وقتا می‌فهمیم خشم نیست و غمه
برای اینکه بشناسیمش چه اتفاقی میوفته؟
پریروز مثلا بچم نرفت جیش کنه من فکر کردم مثانش درد میگیره و مریض میشه و عصبانی شدم مضطرب شدم و بدنم گر گرفت دستام یخ کرد و قلبم شروع کرد به زدن و سرش داد زدم
یعنی داریم میبینیم که خشم اینجوری خودش تو بدنتون داره نشون میده و این احساسات و افکار داره میاد سراغتون
راه های اصلی خودآگاهی کودک از خشم:
۱.حرف
۲.بازی
۳.قصه
۴.نقاشی

۲ پاسخ

عالیییییه عزیزم. الهام زنگ زدم جواب ندادی بعد زد کال فوروارد. یه کاری داشتم که یادم رفت🤭🤭

عالی 👍👍 یوقتا خشم چجوری خودشو نشون میده اینکه سر شوهرت خالیش کنی اینقد حال میده 🤣🤣 مثلا دیشب خیلی خسته شدم یهو ترکیدم به پرخاشگری شوهرم میگه الان چیشد دقیقا علتش چی بود من که چیزی نگفتم شامم برات درست کردم چرااینجوری میکنی 🤣
گفتم هیچی خستم پریودم هستم تو فقط درک کن هیچی نگو 🤣🤣

مقالات مرتبط

رفتار خودخواهانه کودکان
علت رفتار خودخواهانه کودکان و برخورد مناسب با آن
رفتار کودک پرخاشگر
رفتار کودک پرخاشگر و راه‌های درمان پرخاشگری
آماده کردن فرزند اول برای فرزند دوم در طول بارداری
آماده کردن فرزند اول برای فرزند دوم در طول بارداری
رفتار کودک بعد از شیر گرفتن
تغییرات رفتار کودک بعد از شیر گرفتن و عصبی شدن کودک

سوال های مرتبط

مامان مهراب مامان مهراب ۱۷ ماهگی
ادامه تاپیک مدیریت احساس خشم
۲.توجه:
گاهی هم ممکنه توجه نکنی مثلا یکی فحش داده و شما توجه نکردید و رد شدید
۳.تعبیر و تفسیر(خیلی مهمه)
همه ی ما یک تعبیری از اتفاقات داریم مثلا بچه ظرف رو شکسته میتونه از چند نظر به این قضیه نگاه کنه وقتی چند نوع میتونه فکر کنه واکنشش هم متفاوته
من میتونم فکر کنم این بچه داره من رو اذیت میکنه میتونم فکر کنم این بچه بلد نیست این کار رو انجام بده
پس اساس اون رفتار من متفاوت میشه
و آخرین مرحله واکنش:
حالا یا میزنی بچه رو یا سرش داد میزنیم یا گفتگو میکنی یا از موقعیت دورش میکنی
و اینکه مهمیش این هست که تمرکز رو سه تای اول داریم محرک،توجه و تعبیر و تفسیر
مثلا کسی که سیگار می‌کشیده حالا هی خودش رو بزاره وسط کسایی که سیگار می‌کشیدن چون دوباره براش محرک ایجاد میشه
چون خیلی وقتا از محرک پیشگیری میکنیم و خیلی وقتا توجه نمی‌کنیم و رد میشیم
یعنی اگر خشمتون رو میخواید کنترل کنید باید روی این ۳ تا تمرکز کنید
همش خیلی ها در مورد واکنش صحبت میکنن چون وقتی اون ۳ تارو درست کنی ممکنه اصلا به واکنش بد نرسه و روزی صدبار عصباني بشیم و داد بزنیم که فرداش دیگه نمیتونیم کنترلش کنیم
مشاهده ۳ پاسخ دیگر
مامان مهراب مامان مهراب ۱۷ ماهگی
ادامه تاپیک مدیریت احساس خشم
داد زدید بارها شاید سرش خودتونو سرزنش کردید ناراحت شدید ازین قضیه
قول دادید به خودتون که دیگه تکرار نکنید ولی بازم اتفاق افتاده
و حس میکنید دست خودتون نیست و کنترلی رو این قضیه ندارید و بعدش دچار عذاب وجدان میشید و این خیلی اذیتتون میکنه
مثلا میگید انقدر خشمتون زیاده که نمیتونی حتی با روش های روانشناسی مدیریتش کنی
شاید فرزندتون خیلی می‌ترسه زیاد عصبانی میشه داد میزنه کتک میزنه همش نق میزنه دنبال یه فرصتی برای لجبازیه
بعضی خونه ها همش صدای داد و گریه و نق بچه میاد سر غذا سر خواب و..مادر هم بدتر داد میزنه و کار به پدر هم میکشه دیگه اوضاع بدتر میشه و محیط محیط پرتنشی هست
شما هم ازین مشکلات دارید؟فرزندتون هم ازین مشکلات داره ؟
ما انسان هستیم و امکان همچین اتفاقی هست
چرا در مدیریت احساسات مثل خشم ناتوان هستیم؟(این هارو یه سری توضیح داده بودم )
اصلا مدیریت هیجان رو نمیدونیم چیه حتما بهمون یاد ندادن مثلا یه سری ها میگن خب همه داد میزنن یه چیز طبیعیه
مثلا خواهر شوهرم خواهرم جاریم مادرم همه سر بچه هاشون داد میزنن
اینکه انقدر رفتارهای بد زیاده قرار نیست که این رفتارها پس درسته چون خیلی وقتا خیلی چیزها رایحه ولی صحیح نیستن چون که مادرهای دیگه هم اینطور هستن پس قرار نیست بگیم پس مادر بودن اینطوریه
الگوی درستی نداشتیم و یه سری باورهای غلط رو بهمون یاد دادن باید پس هوش هیجانی و مدیریت احساسات رو یاد بگیرید از منابع اصلی و درست
حالا این هارو آموزش دیدی چطوری عملیش کنی؟
چقد رو تا کجا این ها رو ادامه بدیم که بشه رفتار ثابتمون؟
بارها تصمیم گرفتیم نفس عمیق بکشیم نشده پس باید شروع کار رو درست کنیم و مسیر رو مشخص کنیم و براش تلاش کنیم
مشاهده ۳ پاسخ دیگر
مامان مهراب مامان مهراب ۱۷ ماهگی
سلام
خب میریم سراغ مدیریت احساس خشم (یک وبینار یک ساعت و نیمی هست)
همه میخوان یه خونه گرم و شاد داشته باشن ارتباط با همسر خوب باشه بچه بازی کنه به حرفش گوش کنه سر وقتش غذا بخوره و بخوابه و کمتر جیغ بزنه و اذیت کنه که این خونه جوری هست که همه دوست دارن قلبشون برای این خونه میتپه
اما خیلی ها این رو حتی یک روز هم تجربه نمیکنن داشتن این خونه غیر ممکن نیست کافیه هوش هیجانی رو یاد بگیریم در موردش کامل توضیح داده میشه ولی بدونید شما هم میتونید چنین خونه ای رو بسازید لزوما این نیست ثروت زیاد داشته باشید یا شرایطتتون ویژه باشه به اینا ارتباط نداره
اتفاقات ساده برای ما برای بچه ها هولناکه و اگر نتونن هیجاناتشون رو مدیریت کنن چقدر زندگی بهشون سخت میگذره شاید در ظاهر بگیم دوران کودکی دوران شادی هستش ولی در واقع بچه ها اذیت میشن و آسیب میبینن
مثلا اگر کسی بچت رو زد نگیم توام بزنش یا بگیم بالاخره بچه باید بتونه ار خودش دفاع کنه راه حلش این نیست راه حلش یاد دادن به بچه ها و مدیریت احساسات هست
و اینجا میاد فیلمی رو نشون میده که یه خواهر و برادر هستن که هم رو بغل میکنن و تو مدرسه توسط افراد بزرگتر کتک میخورن و زور بهشون میگن و اینکه جوری که خواهره کوچیکتر وقتی میبینه برادرش رو میخوان تو سطل زباله بندازن چشماش رو با پارچه میبنده .
ما با همه ی احساسات تو زندگی درگیر هستیم خشم غم خوشحالی و..
خب بریم سراغ خشم
شما و بچتون چه احساسی رو تجربه کردید و میکنید؟
داد زدید بارها سرش خودتونو سرزنش کردید ناراحت شدید ازین قضیه
قول داد به خودتون که دیگه تکرار نکنید ولی بازم اتفاق افتاده
مشاهده ۳ پاسخ دیگر
مامان مهراب مامان مهراب ۱۷ ماهگی
ادامه تاپیک احساس مدیریت خشم
(سلام بچه ها ببخشید ولی واقعا من نمیتونم پشت هم هی بنویسم برا همین بینش وقفه میوفته و بازم میگم این یک وبینار یک ساعت و نیمی هست مطالبش به هم مرتبطه برا همین هروقت مطلب میزارم بخونید که هروقت مطلب بعدی رو میزارم کامل متوجه بشید)
وقتی اون ۳ تا محرک و تعبیر و تفسیر و توجه رو درست کنی ممکنه اصلا به واکنش نرسه
و روزی صدبار عصبانی بشیم و داد بزنیم که فرداش دیگه نمیتونیم کنترلش کنیم و آخر این راه بچه رو میزنن
مثلا مادری اومده تعریف کرده بچش بستنی رو گذاشته تو مایکروفر کنترل تلویزیون رو تو ماکروفر گذاشته یا پلاستیک کرده تو سوراخ جارو برقی که جارو برقی سوخته یا گچ دیوار رو سوراخ کرده ببینه پشتش چیه و گفته این بچه داره اذیتم میکنه و خیلی بچه بدیه و قابل تحمل نیست و وقتی به روانشناس مراجعه کردن و بررسی کردن و تست آیکیو گرفتن ازش فهمیدن بچه کنجکاوی بسیار زیاد داره و این بچه کارهایی که میکنه از هوششه
و بچه داره برای خودش آزمایش درست میکنه و شروع کردن به انجام دادن روش های دیگری که کمتر این بچه بقیه رو اذیت کنه و این بچه چون آیکیو بسیار بالایی داره همش دوست داشته برای خودش چالش درست کنه خب حالا مامانش نگاهش به بچه عوض شده و مداخلات متفاوت شد
پس خیلی مهمه چطور به اتفاقات نگاه کنی و علتش رو بفهمی
یا یه مادر دیگه گفته بچه ۱۰ ماهه اش خیلی لجبازی میکنه خب حالا چیکار میکنه هر وسیله ای مادر جمع میکنه اون هارو پرت میکنه این طرف و اون طرف یا سبد پر وسیله ای که جمع کرده رو اون وارونه میکنه و مادر گفته خیلی بده بچم از الان اینطوری رفتار میکنه
ویژگی بچه همینه از خراب کردن و پرت کردن و ریختن و پاشیدن خوشش میاد
مشاهده ۳ پاسخ دیگر
مامان نورا ❤️ مامان نورا ❤️ ۱ سالگی
یکی درمیون تاپیک ها شده :

وای اعصابم خرده حوصله ندارم بچه ام فلان کار کرد سیلی زدمش/نشگونش گرفتم/سرش دادکشیدم/هلش دادم
بچه ی بدی شده !!😳😳😳

یکی نیست بگه اون از اسمش مشخصه!
«بچه» است تازه داره نسبت به محیط اطراف شناخت پیدا میکنه رفتارش از روی عقل و منطق نیست!
چطور قبل اینکه خشم ات کنترل کنی و مطالعه داشته باشی درمورد هر مقطع سنی بچه ها زرتی بچه دارمیشین
که ماحصل اش بشه یه بچه ی پرخاشگر که محبت ندیده فقط بکن نکن بهش گفتن

چقدر تو حرم میدیدم مادرایی که بافحش به بچه هاشون میگفتن نکن یا نفرین میکردن 😳😳😳
مادری یعنی صبوری پس چرا میگن بهشت زیرپای مادره چون باید ازخودگذشتگی و ایثارکنه چون باید جهاد نفس کنه از خواب وخوراکش بزنه ،کظم غیظ کنه جلوی خشم و زبونش رو بگیره
مشاهده ۸ پاسخ دیگر
مامان قاصدک مامان قاصدک ۱۷ ماهگی
از وقتی دخترمو از بیمارستان اوردم وسیله ایی ک خطرناکه ازش میگیریم هرجایی باشه سرشو محکم میکوبه به زمین یا دیوار تا دردش بیاد گریه بیاد کسی بچه ش اینجوریه؟این همه خشم برای چیه۰🥲
مشاهده ۶ پاسخ دیگر
مامان آرینا گلی🌸 مامان آرینا گلی🌸 ۱ سالگی
سلام مامانا،توروخدا بیاید راه کنترل خشم و یادم بدید،دخترم خیلی لجبازه،غذاش و که حتما باید خودش بخوره(نمیخوره فقط کثیف کاری میکنه)،حالا این فدای سرش،دست کره ای تخم مرغی شو میماله ب موهاش،با کلی محبت میگم نمال،تو چشمای من نگاه میکنه دست چرب شو میماله ب همه ی موهاش،میخوام بزنم تو سرش از شدت حرص،به زور خودم و نگه میدارم
مشاهده ۱۱ پاسخ دیگر
مامان دوردونه مامان دوردونه ۱ سالگی
مامانا میشه بیاین هرچی از پرزند پروری بلدین یا کتابی خوندین معرفی کنین و اینکه با بچه های وابسته باید چیکار کرد دختر من از صبح تا شب بهم می‌چسبه همش استرس داره ولش کنم همش میخواد بغلم باشه من باید چیکار کنم از دستش بعضی وقتا رد میدم بعد عذاب وجدانی میگیرم کنترل خشم چجوری ممکنه ؟ با بچه هایی که میزنن باید پیکار کرد اگه هرچی بلدین بیاین بنویسید
مشاهده ۳ پاسخ دیگر
مامان مهراب مامان مهراب ۱۷ ماهگی
بچه هایی که از نطر روانی شاد بودن مامان و باباهاشون چه شکلی بودن ؟اونا چه ویژگی هایی داشتن؟
این والدین سالم هستن یا اگر دچار افسردگی پرخاشگری و اضطراب یا این چنینی بودن همیشه پیوسته در جریان درمان و کاهش مشکلاتشون بودن یا با مراجعه به روانشناس یا روانپزشک یا دوره های دیگه
یه چیز دیگه اینکه همه ی این مادر و پدرها در زمینه فرزندپروری آموزش دیدن و واقعا ما نمیتونیم برای کارهای مهم تو زندگی آموزش نبینیم
یا مثلا بگیم فلانی تو کسب و کار موفقه ولی آموزش ندیده یا نویسنده موفقه ولی آموزش ندیده ولی باور کنید این ها موارد استثنایی هستن برای تربیت کودک و کسب و کار باید آموزش دید و مارو به آینده امیدوار میکنه و اینکه ما مجبور نباشیم تو زمینه ی فرزند پروری آزمون و خطا کنیم در نتیجه نسل سالم‌تر و شادابتری آموزش بدیم
اگر ما داد میزنیم پرخاشگریم یا افسرده هستیم یا دچار موارد این چنینی هستیم نمیتونیم انتظار داشته باشیم بچمون سلامت روان داشته باشه
چطور چنین تغییری در خودمون ایجاد کنیم؟
اینکه میگیم کتاب میخونیم دوره هم دیدیم ولی تغییری نکردی
چرا هرروز تصمیم میگیری هرروز تغییر کنی ولی نمیشه؟
مثلا مدیریت خشم کلی آموزش می‌بینیم باز به خودتون قول میدید از فردا سر بچتون داد نزنید از فردا همون آش و همون کاسه
تغییر در رفتارهامون شکل گیری یک عادت جدیده
شکل گیری عادت ها کار زمان بری هستش چون سال ها طول میکشه تا یک عادتی در ما شکل بگیره
شکل گیری عادت جدید و حذف عادت قبلی هم زمان بر هستش
مشاهده ۵ پاسخ دیگر
مامان سایدا مامان سایدا ۱ سالگی
واااای کلافه ترینم🥴🥴🥴وقت غذا خوردن پسرم من به مرز جنون میرسم،تمام زندگیم تو غذا گم شده،از دهنش درمیاره میریزه رو فرش،رو مبل….بااینکه زیرسفره بزرگ زیرش پهن میکنم😩😩درمونده شدم دیگه
پوشک کردن ک نگم دیگه اصلا نمیزاره طوری ک حین پوشک کردن هم خیلی گریه میکنه گاهیم خودشو میزنه بااینکه من سعی میکنم خیلی کنترل خشم داشته باشم باهاش
چندروزه سرشو میکوبه زمین انگار داره دندون درمیاره😔😔
مشاهده ۳ پاسخ دیگر
مامان قلب خونه مامان قلب خونه ۱۷ ماهگی
دوستانیکه شیر خودتون رو می‌دین شما هم اینجوری هستین یا من خل شدم ؟؟؟
همش تو فکر شیر خوردن پسرم هستم .وابسته هست اما در طول روز مدیریت میکنم یکجوری
ولی آلان که واسه قطع شیر شبش اقدام کردم بعد از سه هفته هنوز عادت نکرده.ومن دلم خیلی براش میسوزه
خود من معتقد به قطع تدریجی شیر بودم الان جوری شده که دیگه میگم یهویی قطع بشه بهتره
انگاری بچه تو سردرگمی میمونه که می هست و کی نیست
ولی یکدفعه بگیری دیگه تکلیف خودش رو می‌دونه
سه هفته کم نیست والله که من درگیرم هنوز
مشاهده ۳ پاسخ دیگر
مامان نورا مامان نورا ۱ سالگی
در حال مطالعه کتاب نیک سرشت هستم و چون خیلی مفید و کاربردیه تصمیم گرفتم نکاتی از هر فصل و به اشتراک بزارم تا بقیه هم استفاده کنند
#نکته_ی_امروز
نیک سرشت یعنی همه ی ما در جوهره مان دل رحم ، دوست داشتنی و سخاوتمندیم و کودکانمان نیز نیک سرشت هستند و باید درباره ی چرایی رفتار بدشان کنجکاو باشیم و این کنجکاوی به ما امکان پرورش چهارچوب و راهکارهایی را میدهد و اجازه نمیدهیم که استیصال و خشم بخاطر رفتار فرزندمان تصمیم های ما را تعیین کند
وقتی به خوبی فرزندانمان اطمینان داریم به توانایی شان در خوب رفتار کردن ایمان داریم و به آنها محیطی پر از آرامش بدون نگرانی از بد دیده شدن برای رشد و پرورش احساسات ، تلاش کردن و شکست خوردن می‌دهیم
رفتار بد فرزندان نشانه ی کشمکش های درونی آنهاست و برچسب "بد" زدن به آنها باعث طرد شدن و تنها ماندن میشود
نوع واکنش والدین در هنگام این کشمش ها ( که خواه تف انداختن به صورت دوستش ، پرت کردن اشیا به سمت دیگران ، گفتن جملات قلمبه سلمبه و بد و...) رفتار فرزندان را میسازد اینکه در آن لحظه به کودک بگوییم تو بچه ی خوبی هستی که اوقات بدی رو میگذرونه ...من اینجام در کنار تو تا بهت کمک کنم . این رفتار به احتمال زیاد به اونا کمک میکنه تا رفتار بهتری داشته باشند
مشاهده ۵ پاسخ دیگر
مامان کوچولو مامان کوچولو ۱ سالگی
بچه های شمام عصبی هستن دخترم فقط میزنه مثلا غذا میدم نخاد با دستش قاشق میزنه یا دیروز تو پارک یه بچه گریه کرد این از ناراحتی یه سیلی به خودش زد اصلا نمیفهمم چرا اینجور شده گریه میکنه وقتی چیزی رو بگه و انجام ندم
مشاهده ۸ پاسخ دیگر
مامان مهراب مامان مهراب ۱۷ ماهگی
سلام
ادامه تاپیک قبل(فرزند پروری)
شکل گیری عادت جدید و حذف عادت قبلی هم زمان بر هستش
تمرین و تکرار و یه سری ترفندها لازمه
چرا نمیتونیم به اصول فرزند پروری عمل کنیم ؟و چجوری اجرایی کنیم؟
مثلا مادرها میگن ما وقت نداریم نمیشه رو بچه من جواب نمیده
چرا وقتی میخوایم در عادت هامون تغییر ایجاد کنیم نمیشه؟
مثلا عادت نکردیم بازی کنیم پس خیلی سخته بازی کردن رو وارد زندگیمون بکنیم
عادت نکردیم کتاب بخونیم و ورزش کنیم هرچی تلاش می‌کنیم نمیشه
اول این رو بگم که عادت ها در کتاب اتمی هست و کامل توضیح داده عادت هارو
و بعد از تولد بچه ها خیلی عادت ها و روتین ها باید تغییر کنه مثلا لازمه شبا زود بخوابیم نظم بیشتری برای کارهای روزانه داشته باشیم
هرروز یه تایمی رو برای قصه گفتن و بازی کردن داشته باشیم
پس اگه ندونیم چجوری عادت ایجاد کنیم تو مسیر به بن بست میخوریم
بریم سراغ نکات:
برای ورزش کردن به صورت مستمر:
۱.به زمان های کم و ورزش های ساده و تمرین تو خونه
۲.دنبال هدف بزرگتر نباشیم یکدفعه ای مثلا بگیم دوماهه میخوای ۱۰ کیلو کم کنی
۳.هدف فقط این باشه که مرتب ورزش رو انجام بدیم تا بدن سالم‌تری داشته باشیم
و هرروز بهتر از روز قبل تمرین کنیم کافیه و هرروز یک دقیقه بیشتر از روز قبل تمرین کنیم و بعد وارد جدی شدن میشیم و میریم کلاس و هدف رو برای خودمون مشخص تر میکنیم
بدن سالم‌تری داریم و دست درد و بدن درد و... نداریم د در سنین بالا درگیر مشکلات جسمی نمیشیم و بدنمون قشنگتره و خودمون حس بهتری داریم
از اولش اهداف سختی برای خودمون تعیین نکنیم که وسط راه کم بیاریم و رها کنیم
چون اولش ما میایم یه هدف خیلی سخت میزاریم یک هفته دو هفته انجام میدیم و بعد ولش میکنیم
مامان رادوین مامان رادوین ۱ سالگی
بچه های شما هم دوست دارن تو هر کاری به شما کمک کنن ؟
رادوین از وقتی راه افتاد تو هر کاری دوست داره کمک کنه مثلا توی سفره پهن کردن کمک میکنه ظرفا رو میاره یا موقع جمع کردن تشک و بالشتشو و خودش از تو کمد برمی‌داره و وقتی از بیرون میاد خودش یاد گرفته میره جوراب و وسیله هایی که میتونه رو میزاره تو کمدش
مثلا دیروز باغچه رو داشتم آب میدادم اومده به زور شلنگو گرفته که من آب بدم
خلاصه توی هر کاری باید دخالت کنه و منم سعی میکنم بزارم کمک کنه

آیا بچه های شما هم اینجورین ؟
و اینکه درسته بهش اجازه میدم کمک کنه و مستقل باشه؟
مشاهده ۶ پاسخ دیگر