دوستان گوشت گرونه موندم چی بدم به بچم که مقوی باشه و جایگزین گوشت باشه

برا بچه میتونی یه کیلو گوشت بگیری هرروز یه ذره شو بپزی

حتی اگه خودت هم نخوری برای بچه ماهی یک کیلو گوشت قرمز هم که بخری بسشه هفته ای دو سه بار میشه بهش بدی.. شتر مرغ بوقلمون بلدرچین هم خوبه. اگه بخوره.
من قلم گرفتم و عصارش رو گرفتم. و توی غذاهای خورشتی یا آبگوشتی میریزم.اونم مقویه. حبوبات هم پروتیین دارن . منتها دوسه روز خیسش کن نفخش بره مثلا نخود و لوبیا .

من یه کیلو برای دخترم گرفتم چرخ کردم بسته بندی کوچیک یه روز در میون درست میکنم براش

سعی کن بگیری یبار بسته بندی کوچیک کنی هفته ای دوبار بدی حداقل،قلم و پای مرغ ارزونه از اون بگیری بده لوبیام خوبه

برا بچه یه ذره باید بذاری خیلی نمیشه
یه ماهیچه کره بگیر شاید برا یکی دو ماهش بره
در کنارش مرغ و بوقلمون هم بده

حبوبات مخصوصا عدس

مرغ تخم مرغ عدسی لوبیا گرم پنیر ماست

میتونی از قلم هم استفاده کنی

حلیم من میگیرم صبحونه میدم ازیه جایی میگیرم صدتومن میده کیلویی پر گوشتم هست وخوشمزه حلیم وزندهیش خوبه

نخود و لوبیا و عدس عاااالین
کلم بروکلی ، فلفل دلمه و جعفری

بلدرچین

خدا لعنت کنه باعث این گرونی رو