سلام مامانا میگم وزنم خیلی رفته بالا بخوام رژیم بگیرم خطر داره واسه بچه

بیخیال شو .. الان وقت رژیم نیس بعدا همه ی اینا درست میشه عزیزم

رژیمی ک گشنگی بکشی نگیر
بجاش تفکیک غذایی کن
چربی ها قند ها کلا بره کنار
کربوهیدارت نصف بشه
و بیشتر غذای مصرفی پروتئین باشع
من تو دوماه اول بارداری یهو وزنم ۵ کیلو رفت بالا
دکتر گف باید بیاد پایین
من اینکارو کردم تو دو هفته ۳ کیلوش افتاد خداروشکر از اون موقع تا الانم ثابت موندم
مثلا بیشتز تخم مرغ آبپز و سبزیجات و میوه ها رو مصرف کن
مرغ بخور گوشت بخور
عدسی لوبیا ابگوشت حلیم کره بادوم زمینی ن اینکه تا خرخر بخوریاا در حد اینکه نیازه بدنت تامین بشه
توی غذاها بجای روغن
روغن زیتون استفاده کن
کنار غذاها زیتون بخور چون اشتهارو کم میکنه
قبل شرو غذا خودتو با سالاد سیر کن ک غذا مخصوصا برنج کمتر بخوری
حالا خورشتت اگ مرغ باشع گوشت باشع بیشتر خورشت بخوری مشکلی ندارع
برنجت در حد ده قاشق باشع
سرخ کردنی هارو یا گریل کن یا با روغن زیتون کم سرخ کن مثلا شامی
نون هم نون سبوس دار یا تست پرتئینی خیلی خوبه
چیرای شیزین دلت میخاد سعی کن پرویی بگیری مثلا شیرکاکاعو پرو
شیر پرو ماست پرو
اینا قند چربی صفره و پروئیتین ب شدت بالا
بعد اصل کار همیناس دیگ
من دکتر رژیم تغذیع داده بود بهم اگ خاسی بگو عکسشو بفرستم

مگ چیا میخوری چقد میخوری

سالم خوری کن اوکیه اتفاقا کار خوبی میکنی رژیم سفت و سخت ک نمیخوای بگیری مثلا فقط شیرینی جات مصنوعی و طبیعی رو خیلی کم کنی وزنت یا میاد پایین یا حداقل ثابت میمونه دیگ بالاتر نمیره، ی غذاها و خوراکی هایی هستن ک میگن فقط وزن بچه رو بالا میبره بپرس از اونا بخور

بچه ها من هیچی اضافه وزن نکردم

اشکال ندارع عزیرم قندتو حذف کن هله هوله الکی نخور میانوعدعده پروتیین دار بخور میوه بخور برا بچه هم ضرری نداره

مراعات میکنم کم میخورم ولی پرخوری نمیکنم سعی میکنم بیشترمیوه بخورن

اووو چ همه وزن رفتی من ۶۵بودم اول بارداریم الان۷۰

همه ی اقدام هایی ک میخوای انجام بدی حتما زیر نظر پزشک باید باشه خودش میگه چیکار کنی

مگه چقد شدی؟