سلام مامانا وزنم یه کم رفته بالا کارشناس بهداشت برام رژیم نوشته ولی نمیتونم به رژیم پایبندباشم همش گشنم میشه ضعف میکنم بنظرتون چیکار کنم

تا جاییکه میتونی رژیم بگیر چون زایمانت سخت میشه

من از اول بارداری تالا نزدیک به ۸ کیلو اضافه کردم
انقد بهداشت بهم گفت خیلیه خیلیه باید کم کنی سه روزه رفتم تو فکر
دیگه چیزی زیاد نمیخورم🫠

حجم غذاتو کم کن وعدتو بیشترکن میان وعده حتما بخور.استرسم نده به خودت.غذاهای نشاسته ای وقند دارتو کم کن یا حذف کن

چند وقتیه مولتی ویتامین قطع کردم ولی انگار فایده ایی نداره

سلام منم همینجوریم هفته ایی ۱ کیلو اضافه میشه. بهداشت گفت رعایت کن کم بخور ولی خدایی نمیشه منکه ضعف میکنم. همش دلم چیزی میخواد بخورم.

اصلا به بهداشت توجه نکن دیگه هم نرو فعلا تا هفته های بالاتر زنگ زدن بپیچون بگو حالم خوب نیست استراحت مطلقم نمیشه بیام منم همین بودم انقدر بهم استرس دادن اینو نخور و اونو نخور کم کم خیلی چیزا رو حذف کردم الان مدتی بچه بزرگ تر شده رو معدم فشار اورده معده کوچیک شده منی که هفته ۲ تا ۳ کیلو اضافه میکردم حالا ماهی دو کیلو اضافه میکنم چون هیچی نمیتونم بخورم نه که اشتهام کم باشه دلم میخواد بخورم ولی احساس خفگی بهم دست میده نمیشه بخورم تو هم نترس کم کم بچه بزرگ بشه فضا برای خوردن کم میشه مخصوصا اگر مثل من لاغر هستی که اصلا رعایت نکن من دکترم میگفتی خوبی این بهداشت احمق هی الکی گیر میداد

خودت کم بخور اون بهداشت چیش درسته که هنوز برنامه غذایی هم میده....نون و برنج کم کن بیشتر برو سمت پروتئین و سبزیجات خالی بدون نون و برنج بخور....سیب زمینی و ماکارونی هم که کلا حذف کن

کاهو و هویچ اینا بخور منم سر همین ضعف های بیخودی وزنم بالا رفت تهشم دکترم گفت باید موقعی ک ضعف میکنی کاهو و هویچ بخوری اینا ضعف های کاذبه

مواد قندی
نان
برنج
نوشابه
اینارو حذف کن
گرسنه شدی غذا کم بخور و دفعات بیشتر و اینکه کنار دستت میوه خردشده و مویزو گردو حتما باشه
برایمن که خیلی جواب داد این روش

یا ی بار*

مولتی ویتامین میخوری ؟
بری دکتر بهت میگه هفته ای دوبار بخور با ی بار