خانما توپ بزرگ خریدم برای ورزش های امادگی برای زایمان چه جوری باید باعاش ورزش کنم

اینستا یا گوگل بزن میاد

یه سری حرکات با توپ هست فقط مختص زمانی هست که درد زایمانت شروع میشه
یوقت نری اونا رو انجام بدی که خطر داره

یکیش اینه

یک جایی باش که بتونی مهارش کنی از زیرت خدایی نکرده در نره سمت کنج دیوار

باید حالت بینهایت بزنی روش البته بزنی گوگل با فیلم میاره بهتر .فقط بالا و پایین نباید بری تو‌یکی از کلیپ ها میگفت حرکت اشتباهی

چرا تاپیک های قدیمی دوباره میان بالا؟

بشین روش بالا پایین کن آروم یا حرکت چرخشی بزن با باسنت خیلی آروم هنوز براتون زوده اصولاً روز زایمان میدن ک دهانه. رحم خوب باز میکنه

بهتره دوره ببینی چون حساسه حرف هرکیو گوش نده

روش بالا پایین کن خودتو و کمرتو بچرخون روش

قِل نخوری بری هرکار میکنی مواظب باش

بشین روش حالت نیم دایره لگنت و بچرخون
حالت بپر بپر ولی خیلی یواش روش بالا پایین کن
حالت قر کمر روش بزن فقط لگنت و بچرخون

توپ برای زمان زایمان طبیعی خوبه که اونم الان استفاده نمی شه
حرکت پروانه از الان انجام بده خوبه
از ۳۶ هفته به بعد هم حرکت گربه و اسکات بزن خوبه

حالا بلا سر خودت نیاری
این ورزش جاش تو خونه نیست

چند خریدی؟

بزن گوگل میاره

با دکتر یا ماما مشورت کن با توجه به شرایط قرار گیری جنین ت بهت ورزش بده

سلام از 36 هفته شروع کنین الان زوده

روی توپ بشین
۱.باسن تو جلو عقب کن
۲.باسن تو هلالی چپ و راست بده
۳.دایره بزن
۴.هشت انگلیسی بکش با باسنت
(هر کدوم 10 یا 15 شماره)

روش بشینید باسنتون رو قر بدید

چندتوپ گرفتی گلم؟

مواظب باش چون میگن خطر ناک هست یکم برا زن باردار حتما با کمک همسرت انجام بده