خانما پیادع روی ۲۰دقیقه ای در روز تو این هفته ها ضرر نداره من سه ماهه اول اصن پیاده روی نداشتم

اگه شرایط مامایی نرمالی داشته باشی و دکتر منع نکرده باشه پیاده روی ،فعالیت بدنی سبک و یوگای بارداری بسیار مفیده.
من از ۱۴هفته یوگارو شروع کردم و روزی ۲ساعت پیاده روی دارم همچنان طول سرویکسم همونیه که بود،هیچگونه درد و مشکل و لکه بینی هم نداشتم که براثر فعالبت بوده باشه
از الان که سبک تری شروع کن چون به هفته های بالا برسی سنگین میشی و ورم دست و پا و درد کمر بهت اجازه نمیده.
توجه کن اونایی که میگن برای ورزش زوده... یوگای بارداری با ورزش های لگنی که از ۳۵هفته به بعد انجام میدن کاملا متفاوته
حتی منی که خودم مربیم و از اول اون همه پیاده روی داشتم الان بیشتر از ده دقیقه راه میرم پوست شکمم کش میاد انگار، ورم کف پام مثل سوزن اذیتم میکنه خیلی وقتا اصلا نصف روز درازم
فقط به لطف ورزشایی که از اول بارداری کردم هربار دکتر میرم میگه شرایط لگن و بدنت عالیه برای زایمان
اگه به هوای هفته های اخر میذاشتم با این اوصاف معلوم نبود اصلا چی میشه یا مثلا باز شدن لگن و قفسه سینه چقدر موفق میبود

من از قبل بارداری روزی نیم ساعت پیاده روی دارم تا الان

منم بیست دقیقه از همون اول رو میرفتم چیزیم نشد. الانم ۱ ساعتی میرم تقریبا

دکترم به من گفته پیاده روی کنم روزی نیم ساعت ولی نمیرم 😂😐

نه خدا کمک کنه به همه ایشالا