سلام خواهرا برا وزن جنینن چ چیزایی خوبه قند هم ندارم ممنون میشم همه رو بگید بیشتر چیزایی بگید که خودم وزن اضافه نکنم 🥹❌❌


بارداری

حلیم آبگوشت بستنی کباب

تجربه یکی از مامانای گهواره خیلی خوب توضیح داده عزیزم❤️‍🩹

تخم مرغ. سینه مرغ.. گوشت.. آجیل.. حبوبات

آجیل به خصوص بادوم حبوبات تخم مرغ کباب جوجه آبگوشت گوسفندی

پسته خوب نیست بیشتر از پنج دونه بخوری نمیدونم چی داره ک نخوری بهتره مثلا

گوشت گوسفند کباب کن
آجیل زیاد مخصوصا پسته و بادام درختی

آجیل همین انواع بادوم خوبه مخصوصا بادوم درختی و زمینی ک بادوم زمینی باید مراقب باشی اگ حساسیت نداری بخور. کره بادام زمینی هم عالیه برای وزن جنین.

بادوم هندی و مخصوصااااا درختی.تخم مرغ. دانه چیا. برنج قهوه ای.حلیم.سوپ جو.بستنی.ابمیوه.گوشت قرمز و مرغ و ماهی کبابی بهتره مرغ هم سینه.تخم مرغ اب پز بهتره نشد هرجور خوردی.حبوباااات.نون جو

حلیم خرما گردو کباب تخم مرغ ابپز سیب زمینی ابپز شیرموز بستنی

آجیل خام تخم مرغ آب‌پز حبوبات عالین عزیزم

حبوبات...مث عدسی خوراک لوبیا

آجیل و پروتین