خانما من هر روز صبح با بعد صبونه بادام درختی و پسته ی مشتی میخورم بنظرتون خوبه ؟برای ولنگاری چی

اره گلم نوش جان
بادام درختی گزینه عالی برای
وزن گرفتن نی نی

اره خوبه برا وزن گیری جنین خیلی خوبه

نوش جون من امروز گردو تازه خوردم نهایت۳تا سرم یکم سنگین شد انگار ولی تو گوگل زده تا۷ عدد روزانه مجازه

دکتر به من گفته از همه مغزیجات بخورم ولی فقط روزی یک دونه از هرکدوم گفت همونا مواد مغذی لازم رو تامین میکنه بیشترش فقط خودتو چاق میکنه
اگر خودت اضافه وزن نداری و برات مهم نیست چاق بشی اشکالی نداره ولی اگر نمیخای چاق بشی روزی دوسه تا کافیه یک مشت زیاده