بچه ها چی بخورم که بچه وزن بگیره خودم نگیرم خوراکی البته مکمل با دکتر باید مشورت کنم

اجیل و تخم مرغ شنیدم

پروتئین

دکتر به من گفت پروتئین

سوال منم هست فکر کنم آبگوشت و انواع کباب ها حبوبات خوب باشه

کره بادوم زمینی
اجیل

تخم مرغ اب پز و سیب زمینی، آجیل مخصوصا بادام هندی و بادام درختی، فرنی ارد برنج، حلیم، سینه مرغ گریل شده
من اینارو خوردم تا الان بچم هر هفته ۳۰۰ گرم رفته رو وزنش خودمم اضافه وزن آنرمالی نداشتم

گوشت مرغ ماهی تخم مرغ ( ابپز یا نیمرو )
حلیم و ابگوشت

حلوبات مثل عدس لوبیا نخود
اجیل شور نشده

من تخمه مرغ آب پز شنیدم خوبه

لیدی میل