خانما شما کجا ورزشای بارداری و کجا انجام میدین چنتا ورزشم بگید من انجام بدم اینجا بهداشت کلاس نداره فعلا

حرکت گربه ..اسکات ..صندلی برعکس بشین روزی دو ساعت..پروانه زدن و گهواره و سجده و قر تو کمرم اینارو بزن نت مباد از ۳۷هفته روزی سیصد تا میزنن بیشتره رو ولی برن ک دقیق بگه چندتا هرکدوم

بزن تویوتیوب برات میاره

من از سیو هفت شروع کردم دیر بود سی نه هفته بدنیا اومد شب قبلشم حموم رفتم زیر دوش رقص کمر اسکات رفتم شدید فرداش زایمان کردم

رقص کمر انجام بده اسکات برو خیلی تاثیر داره پیاده روی کن