بچها اصلا دوست ندارم وزنم بیشتر بره بالا وزن خودم بالاست 6
21 هفته و 4 روزم چکار کنم

شیرینی جات رو حذف کن

من هم وزن خیلی اضافه کردم مولتی روبه کلی حذف کردم دکترنان وبرام نصف قبلا کرده برنج وماکارونی فقط ظهربایدمصرف کنم اونم نصف قبلاصبح یه دونه میوه وبعدظهردوتامیوه روزی یکی تادوتاکشک بی نمک شب هاهم بیشترغذاهاکبابی یاباروغن خیلی کم صبح هاهم یه دونه تخم مرغ آب پزبراوزن گیری بچه یادوتیکه پنیرکم نمک بادومغزگردو

دوهفته ای یکدونه میخورم اونم گفتم نخورم

اگ هم خیلی دیگ برات مهمه برو دکتر تغذیه ک بهت رژیم مخصوص بده

مولتی ویتامین بجای هر روز یک روز درمیون بخور
و غذای سالم و پروتئین دار