سلام
دوستان بنظرتون برای رفع یبوست چکار کنم چی بخورم؟

قرمه سبزی درست کن خورشتو خالی بخور شکمت کار میده

سالاد درست کن روغن زیتون بریز روش بخور

انجیر خیس
الو
آب ولرم ناشتا

صبح زود که از خواب پاشدی هر روز یه لیوان آب‌جوش بخور قبلش هیچی نخوری یعنی از خواب پاشیدی فقط یک لیوان آب جوش

انجیر تازه یا خشک
الو خشک هم میتونی بخوری برا یبوست خوبه

آلبالو خشک، انجیر میانپور ، قرص اولترا منیزیم

آلو خشک میتونی خیس کنی بخوری