سلام مامانا
برای رفع یبوست چی بخورم دو روزه آلو خیس کردم و خوردم تاثیر نداشت😒

صبح ناشنایه لیوان آب ولرم بخور و بدون استرس تو جات درازبکش راحت میری سرویس
درطول روزهم مدام اب بخور.فقط اب سرد نباشه

شربت فیژان فک کنم واسه انجیره خیلی خوبه

شربت لاکسی ژل از داروخونه تهیه کن

روی انجیر اب داغ بریز تو لیوان بزار بمونه صبح هم شربتشو بخور هم خودشو
روغن زیتونم رو سالادت بریز با غذات سعی کن سالاد بخوری
کیوی و پرتقالم خوبه اگه روزی یکی بخوری اینارو دکترم گفت