برای زایمان طبیعی راحت چه ورزش هایی یا کلا جه کارهایی بکنم؟ خونمون ۵۰ تا پله دارم خوبه بالا پایین برم؟
دوست دارم زودتر زایمان کنم دیگه کمر درد و پا درد امونمو بریده

زایمان طبیعی راحت ، فقط به لگنت بستگی داره و میزان تحمل دردت.

وگرنه اصلا زایمان چه طبیعی ، چه سزارین راحت نیست

من همین ورزش رو توپ و،، اونی که میشینی پروانه میزنی با پا رو خیلی انجام دادم، بنظرم بی تاثیر نبود،، البته همون روز زایمان خیلی انجام دادم،، قبلش نه، میترسیدم کیسه اب پاره شه

پله روی تو هفته شما
اسکات
چرخش کمر
باز باز راه رفتن
چار دست و پا راه رفتن در حد یک ربع
رابطه بدون جلوگیری
اینا خیلی موثره

پله هارو بیا برو
ورزش پیاده روی رابطه شیاف گل مغربی اگه دکترت تجویز کرده

منم خونمون پله داره ۵۰ تا کلا از پله ها در روز شاید یکی دوبار برم بالا پایین
البته من میخوام سزارین شم ولی بخاطر اینکه خیلی سنگین نشم میرم