خانما من از ساعت ۱۱ تا ۴ صبح فوق العاده گشنم میشه جوری ک نمیتونم بخوابم شما اینجوری شدنی چی می‌خورید ک حداقل ی مقدار نگهتون داره؟

من یه لیوان شیر و دوتا خرما میخورم معمولا ولی حواست باشه باید یه چندساعتی از قرص اهنت گذشته باشه

وای خیلی بده منم گاهی اوقات ب شدت ضعف میکنم وزنمم داره هی میره بالا😭

من از ۹ شب تا ۱۲ و ۱ ظهر روز بعد چیزیم نخورم بازم گرسنم نمیشه😅فقط میخورم ک قندم نیوفته

بيسکوئيت ترد نمکی بذار بالاسرت

پسته و بادام بخور .تخم مرغ آبپز و گوشت

مغزیجات بخور

من بعضی وقتا که شبا قرص اسید فولیک یا ویتامین دی میخورم که شب گشنم میشه
از شام شب برا خودم برا آخر شب کنار میزارم و نیمه هاش سب هم نون وپنیر وسبزی یا نون وخرما یا نون گوجه یا نون خیار و.... هر چی دم دستم بود میخورم جز میوه چون گرسنگیمو بر طرف نمیکنه

منم دو شب اینجوری بودم هرچی دم دستم بود خوردم. شیر . کیک. پسته. بادوم. میوه