بچه ها ميگن كباب خوبه براي وزن گيري چه كبابي بخورم بيرون كه همش چربه و معلوم نيست چه گوشتي هست

کتف بال مرغ کباب کن

جوجه خودت توخونه درست کن

سینه مرغ و جوجه عالیه کلا کباب خوبه گوشت قرمزم خوبه

مرغ و گوشت رو خودت بخر بپز

خودتون گوشت بگیرید چنجه ای کنید یا کباب تابه ای کن

این چیزا واسه وزن گیری خوبه
گوشت
مرغ
عدسی
تخم مرغ آبپز
حلیم
مغزیجات به خصوص بادام
خودت کباب تابه ای درست کن

من هر هفته از بیرون میخورم

توخونه درست کنید

کباب برگ بگیر هفته ای یبار دوبار بخور ی سیخ

کوشت بخور

جوجه خوبه بخور

مرغ و گوشت