سلام شبتون بخیررر🌙
خانومایی که تجربه زایمان طبیعی دارید…
از چند هفته میشه پیاده روی کرد؟؟🚶🏼‍♀️

از هفته من میشه روزی یک ربع بیست دقیقه شروع کرد؟؟

چون وزنم احساس میکنم خیلی بالا رفته!! اول بارداری ۵۶ بودم الان ۶۷!!
یه کوچولو وزن بچه ام پایین بود دکتر مکمل ترومام داده میترسم بیشتر وزن بگیرم…

پیاده روی سبک کلا مشکل نداره مگر اینکه دکتر منع کنه بخاطر شرایط خاصی

بعد هر وعده غذا ۱۰ دیقه راه برو
ولی ۳۲ هفته پیاده روی شرو کن

پیاده روی زوده عزیزم از ۳۲ هفته شروع کن

الهه میخوای طبیعی زایمان کنی؟

طبیعی می‌خوای؟

اره میشه من از ۲۰هفتگی شروع کردم ورزش و پیاد روی

دکتر من از ۳۲ خفتگی گفت شروع کنم ولی خسته نکنم خودمو در حد ۲۰ دقیقه در روز