🥣 صبحانه‌های وزن‌گیری و پرکالری کودک :
۱. فرنی آرد برنج + زرده تخم‌مرغ + کره + موز له‌شده
۲. اوتمیل با شیر پرچرب + کره بادام‌زمینی + موز
۳. نان نرم با آووکادو له‌شده + روغن زیتون + پنیر خامه‌ای
۴. پوره سیب‌زمینی + کره + زرده تخم‌مرغ
۵. ماست پرچرب + خرما له‌شده + پودر گردو
۶. پنکیک موزی با تخم‌مرغ + روغن نارگیل
۷. شیر برنج با کره و پوره سیب
۸. حلیم گندم با مرغ نرم‌شده
۹. پوره کدوحلوایی با شیر و کره
۱۰. نان نرم با تخم‌مرغ رنده‌شده و روغن زیتون


💛 💜نکات:
هر وعده یک قاشق روغن یا کره اضافه کن.
از لبنیات پرچرب استفاده کن.
هفته‌ای چند بار اسموتی شیر + موز + آووکادو بده.
اگر اووکادو نخورد موز تنها باخامه

مقالات مرتبط

سوال های مرتبط