از کی ورزش شروع کنیم برای زایمان راحت 😁

از۳۰ هفته ب بعد

من نزدیک دو ماهه که شروع کردم. از پزشکت بپرسی بهت میگه. اگر منع پزشکی نداشته باشی میتونی راحت شروع کنی. اصلا هم باعث زایمان زودرس نمیشه به شرطی که طرف به ورزش های بارداری مسلط باشه. اتفاقا خون رسانی به جنین بهتر میشه و جنینت بهتر وزن میگیره و شرایط رشدش خیلی بهتر میشه. خودت هم خطر ابتلا به فشار خون و اضافه وزن و قند خون برات خیلی کم میشه. و کلا حال بهتری هم داری

من سر اولی از هفته 14 یوگا بارداری میکردم هر روز یه ساعت
و خیلی کمک کرد که زایمانم سریع باشه
اگر مشکلی مثل جفت و هماتوم و این چیزا نباشه بعد از سه ماه اول مجازید به ورزش
ولی باید تحت نظر مربی کاربلد باشید
اما اکثرا از هفته 35 به بعد دیگه ورزش های لگنی رو شروع میکنن
اونو دیگه حتما باید انجام بدید اگر طبیعی هستید

از همین هفته ها اگه منع پزشکی نیستی شروع کن پیاده روی اروم و کم و ورزش های کششی
من از ۲۵ هفته شروع کردم تازهههه ۳۸ هفته و پنج روز زایمان کردم

۳۵هفته

مگه زایمان راحتم داریم؟

طبیعی 36ب بعد

طبیعی میخای زایمان کنی

هنوز ک خیلی زوده از ۳۶ ببعد