خانمایی که قند دارین چیا میخورید به جز وعده های اصلیتون من میان وعده اصلا نمیخورم و خیلی زود به زود گرسنه م میشه احیاس میکنم اینجوری اصلا بچه م خوب رشد نمیکنه و وزن نمیگیره

پسته و بادام خام، شیر، نون جو با کره بادوم زمینی، سالاد کاهو، ماست و کدو، میوه هایی مثل نارنگی و سیب و کنارش حتما خیار

میان وعده آجیل میخورم و میوه غذا برنجی و نون کم میخورم

قندی جات کمتر بخور حتا میوه ها رو هم تو دو وعد بخور بیشترش قند دارن
حتا طبیعی
بقی غذا ها رو‌بخور
نون برنج سیب زمینی کمتر از حدش بخور

میان‌وعده حتما بخور. صبح ساعت ۱۰ تا ۱۱
و عصر ساعت ۴ تا ۵ اینا
هربار ۲واحد میوه بخور و سی گرم آجیل بدون نمک و بوداده نباشه

باید از دکتر رژیم بگیری.
من یکسره میخورم ولی تو وعده های کم

من همش میوه میخورم میان وعده