بچه ها چی بخورم خودم چاق نشم ولی بچه وزن بگیره

سلام عزیزم
باید چیزای که پروتئین داره بیشتر مصرف کنی
مثل تخم مرغ،حبوبات،آجیل،گوشت،مرغ

لیدی میل

ذرت خیلی خوبه هرروز یکی باید خورده بشه

کباب ،معجون،تخم مرغ،ماکارونی،عدسی،نون تست،کره بادام زمینی،مغزیجات
شبا برنج و نون مصرف نکن
بیشتر سوپ،عدسی،مرغ،گوشت،سالاد،تخم مرغ اینا مصرف کن
مصرف نون تو کم کن
هفته ای یک بار کباب بخور
هفته ای دوبار برنج

عزیزم آجیل و حتما حتما بادوم درختی واسه وزن بچه عالی بگیر بخور

بچه بیشتر ماه های آخر وزن میگیره

چیزای ک پروتئین داره سینه مرغ عدسی قارچ و...

موز و سیب و حبوبات

تو غذا ها ابگوشت و عدس پلو یا عدسی ونخوداب و جوجه و کباب و ماهی و حلیم و سوپ جو
تو مغزیجات ۱۴ تا بادوم و ۳ تاگردو هر روز
پروتئین ها مثل تخم مرغ ابپز یه روز درمیون یا ناهار یا صبحانه و ماست یونانی هر روز
هر روز سه وعده میوه در هر وعده یدونه
اینارو ماما همراه ب من گفت

گردو بادام درختی.. عدسی👌

خواهش میکنم عزیزم

سوال منم هست 😓😭 منکع هیچی نمیتونم بخورم

وزن بچت خوبه من انومالی ۲۱۰ گرم بود فک کنم

چند بود مگه وزنش

کباب معجنون آجیل ماکارانی